Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả – Ngon miệng-Bổ-Rẻ

By dat4399 | Dinh Dưỡng Cần Thiết

Th10 02
Thực phẩm tăng chiều cao

Chào bạn đến với blog của mình ( vidu1.com ) . Hôm nay mình sẽ nói vềthực phẩm tăng chiều cao , ăn vào đảm bảo sẽ cao ( hứa luôn ) . Cũng như 2 bài viết trước mình đã giới thiệu cho bạn về các thức phẩm giàu canxi , các bạn cũng có thể tham khảo 2 bài viết này ( rất chi tiết ) .

Thực phẩm nhiều canxi

Thực phẩm bổ sung canxi cực tốt 

Nào ! Cùng đi đến với những thực phẩm giúp bạn cao lên nhé 😀 . 

1: Cá thu – thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao rất tốt

Cá thu , mình rất thích ăn món cá thu Nhật nướng lò . Đây là một loài cá có nguồn dinh dưỡng dồi dào và giàu canxi . Loài cá này thân dài và thon , chúng rất nhiều dầu và còn phục vụ cho mục đích giải trí ( câu cá ) . Cá thu chủ yếu sống xa bờ nhưng một số nơi chúng ở gần bờ . Đặc biệt rất giàu vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả . Cùng tìm hiểu thành phần và công dụng của nó nhé ! ^^

Loài cá có nguồn dinh dưỡng dồi dào : 

Lipid , cholesterol , natri , kali

Vitamin A , D , B , C . 

Canxi , sắt , Magie , chất béo ,..

Thịt cá thu chứa nhiều cholesterol

Cá thu rất tốt cho tim mạch và tăng khả năng hấp thu canxi hiệu quả . 

Cá thu giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung . 

Cá thu còn giúp đẹp da , căng mịn , giảm các viết thâm nám ,...

Thịt cá thu rất dễ thối khi ở môi trường nóng ẩm . Do vậy bạn cần bảo quản kĩ . 

Hàm lượng dinh dưỡng trong cá thu đông lạnh vẫn như cá thu tươi . 

Nên ăn cá thu chín , các chuyên gia khuyến cáo nên ăn từ 2-3 bữa/tuần

 

Khi bạn đã đi mua cá rồi thì đừng sợ bẩn tay , hãy cầm cá và kiểm tra kĩ . 

Mang còn đỏ là cá tươi , nếu thâm hoặc trắng thì là cá ươn . 

Cá ươn sẽ có hậu môn trắng . 

 

2: Cải xoong – thực phẩm tăng chiều cao

Thực phẩm tăng chiều cao

Cải xoong là thực phẩm tăng chiều cao rất tốt

Cải xoong món ăn truyền thống của nhiều nền văn hóa . Không chỉ thế nó còn mang lại nhiều nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và có khả năng chống được rất nhiều bệnh . Mình rất thích món cải xoong xào tỏi , canh ,… Ăn rất ngon . Cải xoong đã được nghiên cứu rõ , trong cải xoong có tới 15 loại vitamin và khoáng chất . Vị của cải xoong hăng và hơi cay , cùng tìm hiểu thành phần nhé ! 😀 

Vitamin A , B1 , B2 , C , B6 , K , E . 

Protein , gluxit , chất béo 

Chất xơ , magie , canxi , sắt ,...

Chống ung thư , bổ mắt , phòng bệnh tim mạch . 

Chữa bệnh ngoài da , giải nhiệt , trị giun , giải độc .

Đẹp da, cung cấp canxi giúp tăng chiều cao ( thực phẩm tăng chiều cao ) ,... 

Cải xoong khá nhiều vitamin C nên bạn không nên kết hợp khi ăn cùng hải sản . 

Đối với bà bầu cần ăn chín rau , rau cải xoong cần được ăn chín 

3 : Mật mía

Mật mía là nguyên liệu thường được dùng để làm bánh gai , bánh trôi , kẹo cu đơ ,… Mật mía được làm từ nước mía cô đọng , một số nghề thủ công làm mật mía . Đặc biệt ở các nông thôn , làm mật mía khá phổ biến .  Mật mía được coi là đường của thiên nhiên , rất tốt cho sức khỏe và nhiều vitamin dưỡng chất . Cùng tìm hiểu mật mía nào ! 

Chất béo , protein , magie , photpho 

Canxi , sắt , Kali , Naitri .

Vitamin A , B1 , B2 , B6 , C , E

Những thực phẩm có canxi đều là thực phẩm giúp phát triển chiều cao tốt và chống loãng xương . 

Vitamin A tốt cho mắt 

Vitamin E giúp bạn có làn da đẹp . 

Làm lành các ố nhiễm trùng , tốt cho người sỏi thận . 

Ngăn ngừa ung thư

Khi bạn di chuyển nhiều mật mía rất dễ bị sủi bọt , lâu dần sẽ bị chua 

Khi các bạn mua mật mía cần bảo quản ở nơi thoáng mát . Nếu thời tiết nóng bạn có thể để ở tủ lạnh .

Không nên kết hợp mật mía với tỏi . 

Mật mía làm rất dễ , các bạn nên tự làm . Giờ đi mua hiếm chỗ uy tín lắm , mình hay tự làm mật mía . OKE , dưới đây là video hướng dẫn làm mật mía đơn giản : 

 

4: Quả ổi . 

Thực phẩm giàu canxi

Trong ổi rất giàu vitamin cho cơ thể

Ổi thực phẩm này quá quen thuộc với bạn rồi . Mình nghĩ những ai đọc blog của mình mình đều đã ăn ổi rồi . Đây là loại quả giúp bạn tăng chiều chiều cao ( thực phẩm tăng chiều cao tốt ) . Trong ổi rất nhiều dinh dưỡng , đặc biệt trong ổi rất nhiều vitamin C ( giúp bạn kháng bệnh ) . Mình hồi xưa có rất nhiều tuổi thơ dữ dội với cây ổi ^^ . Cùng khám phá thứ hoa quả giúp ta kháng đủ thứ bệnh nào ! 

Ổi là thực phẩm rất giàu vitamin C , A , B . 

Canxi , sắt , chất xơ . protein . 

Kali , đồng , mangan ,... 

Không chỉ ăn quả ổi có nhiều công dụng mà lá ổi cũng rất nhiều công dụng . Mình sẽ nói lá ổi trước : 

Công dụng của lá ổi :

Chữa hôi miệng , chữa tiêu chảy . 

Chữa đau răng , nướu , viêm họng 

Ngăn ngừa rụng tóc , trị mụn trứng cá và vết thâm hiệu quả .

Công dụng của quả ổi : 

Nước ép ổi có công dụng chống ho và cảm lạnh . 

Chống lại nhiễm trùng , giảm nguy cơ ung thư 

Thúc đẩy lưu thông máu ,...

Phân biệt ổi trung Quốc : 

Bạn đi ra chợ thấy loại ổi như thế này thì không nên mua nhé : 

Mình thấy đa số hoa quả Trung Quốc thường rất bắt mắt , không nên mua ổi có quả rất to , xốp trong , nhìn bắt mặt ( đẹp ) , cầm không chắc tay . 

Vỏ bên ngoài bóng loáng , trơn mịn , không nhìn rõ các đường vân ổi 

Nên mua ổi : Vỏ ngoài sần sùi , không bóng loáng , cầm chắc tay . 

Khi mua ổi nên kiểm tra cuống chắc không . Nếu bạn rút cuống ra dễ dàng đó là ổi ngâm hóa chất 

Một ngày chỉ nên ăn từ 1-2 quả . Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tiêu chảy . 

Hạt ổi cứng nên ảnh hưởng đến tiêu hóa , nếu không bạn có thể bỏ ruột . 

5: Đậu trắng

Thực phẩm tăng chiều cao là đậu trắng

Đậu trắng là thực phẩm tăng chiều cao rất tốt

Đậu trắng có tên tiếng anh là black-eyed bean , đây là hạt được phơi khô từ cây đậu trắng . Nó có hạt đen như mắt cua nên người ta còn gọi nó cái tên đậu mắt cua . Kích thước của đậu trắng cũng giống như kích thước của đậu đỗ . Nó còn là vị cứu tinh của những người tiểu đường . Đậu trắng thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng biết công dụng và thành phần dinh dưỡng trong đậu trắng . Cùng tìm hiểu nó nào 

Canxi , sắt , natri , magie , photpho , kali

Vitamin A , B1 , B2 , B6 , C , E

Chất béo , carbohydrat ,...

 

Các loài đậu thường rất nhiều công dụng như : 

Giúp giảm cân cực tốt , đây là thực phẩm giúp bạn lấy lại dáng trong vòng một tháng rất hiệu quả 

Giúp lo lâu , giảm sự thèm ăn . Nó còn làm giảm sự hấp thu đường và tinh bột nhiều . 

Phòng chống ung thư và các bệnh tim mạch ,...

6: Cải xoăn -thực phẩm tăng chiều cao tốt hơn sữa .

Cải xoăn là cây thực vật thuộc nhóm súp lơ và bắp cải . Cải xoăn còn được chứng minh trong dinh dưỡng , lượng canxi có thể cao hơn sữa tươi giúp tăng chiều cao và chống loãng xương hiệu quả  .

Cải xoăn cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe – một trong những thực phẩm lành mạch nhất . Không chỉ nhiều canxi hơn sữa mà còn nhiều Vitamin C hơn cam . Thực phẩm tăng chiều cao ( cải xoăn ) rất tốt . Cùng tìm hiểu công dụng và dinh dưỡng của nó nào . 

Vitamin C , A , K , B6 , sắt

Trong cải xoăn rất ít chất béo , phần lớn chất béo trong cải xoăn đều là axit béo Omega-3

Canxi , đồng , magie , mangan , đồng.

Nhiều vitamin A chắc chắc là rất tốt cho mắt . 

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và chống một số bệnh . 

Đây là thực phẩm tăng chiều cao tốt vì rất nhiều canxi . 

Hạ thấp cholesterol , giảm nguy cơ bệnh tim . 

Cải xoăn giúp giảm cân rất tốt và nó có nguồn vitamin K rất dồi dào ( quan trọng trong việc đông máu ) 

Những người thận yếu không nên ăn cải xoăn , vì thận sẽ không loại bỏ kali dư trong máu . 

Không nên ăn quá nhiều , mỗi người khoảng một bát / ngày .

Không phù hợp với những người đang uống thuốc bệnh tim . 

 

TỔNG KẾT: Vậy là các bạn đã biết những thực phẩm tăng chiều cao tốt rồi . Hãy sắp xếp thực đơn và thưởng thức ngay hôm nay nhé . Chúc bạn có một chiều cao lý tưởng 😀

À mà , bạn có thể quan tâm bài viết sau : 

About the Author

Hi ! Mình là Trần Đạt đây . Từ một cậu bé lùn 1m55 nhưng sau vài năm LỘT XÁC mình đã thành anh chàng 1m84 . Mình là chuyên gia trong lĩnh " Tăng Chiều Cao " , mọi kiến thức , thắc mắc mình sẽ giải đáp và hướng dẫn bạn cụ thể từ a-z . Hãy tham khảo các bài viết trên blog của mình nhé ! Yêu mọi người <3

5
Bình luận của mọi người

avatar
3 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
4 Comment authors
Trung namdat4399TrangThơm Recent comment authors

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Thơm
người đọc
Thơm

Mình là nữ, 23 tuổi. Với những bài tập này cộng với chế độ ăn hợp lý liệu trong vòng 4 tháng co tăng thêm 2cm không ạ?

Trang
người đọc
Trang

uống sữa hôp có tăng chiều cao ko ạ, nên uống sữa j để có hiệu qủa nhất ạ??

Trung nam
người đọc
Trung nam

Hết năm nay là e 20t mà giờ e mới có 1m6. Nếu tập bơi thì có thể cao đc thêm 3cm ko ạ? Có loại thuốc nào tăng chiều cao ko ạ ?

>