Thực phẩm nhiều canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả

By dat4399 | Dinh Dưỡng Cần Thiết

Th8 11
Hãy ăn khoai thường xuyên để có thể công dụng của nó

Thực phẩm nhiều canxi dưới đây sẽ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng chiều cao hiệu quả . Dinh dưỡng chiếm 32% trong quá trình phát triển chiều cao vì vậy chúng ta cần đầu tư về dinh dưỡng nhiều . Dinh dưỡng thôi còn chưa đủ , bài viết trước mình đã hướng dẫn các bạn về bài tập giúp tăng chiều cao , bạn có thể tham khảo tại ĐÂY

Dưới đây là những thực phẩm nhiều canxi , chúng ta cùng tìm hiểu nhé ! 

1: Thực phẩm nhiều canxi : Súp lơ xanh

Súp lơ 😀  ! Có rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe . Đặc biệt rất giàu : sắt , canxi , crom , Vitamin A , C ,… Một món bổ dưỡng và rất ngon . Mình rất thích ăn súp lơ xào thịt bò , rất là ngon . Có rất nhiều món ngon từ súp lơ , các bạn có thể tìm hiểu trên mạng .

Súp lơ là thực phẩm nhiều canxi

Hãy ăn súp lơ thường xuyên để cao lên

Ngoài ra súp lơ có rất nhiều công dụng như : Ngừa ung thư , tốt cho xương , tốt cho mắt và tim , giảm cân , đẹp da ,…

Một món vừa ngon vừa bổ lại còn giúp bạn cao lên mấy cm nữa thì ngại gì không mua và thưởng thức ngay hôm nay nhỉ .

Súp lơ quả là một món ăn bổ dưỡng , nhưng không phải ai cũng ăn đúng cả , Vậy cần ăn súp lơ thế nào là đúng ? 

Trước khi chế biến bạn cần ngâm nước muối từ 5-10 phút

Khi mua không nên chọn bắp mềm ( vì héo rồi ) . Nên chọn bắp chắc và cứng .

Không ăn nhiều súp lơ khi bị đau dạ dày .

Không thích hợp với người bị gout .

Vậy là xong thực phẩm nhiều canxi thứ nhất ^^ , cùng đến với thực phẩm thứ 2 nhé !

2: Cải chíp

Đây là thực phẩm nhiều canxi và rất giàu vitamin . Các bạn biết không , trong 100g cải chíp có chứa 7% canxi , vitamin A 62%, Vitamin C  , sắt ,… Rất nhiều giá trị , dinh dưỡng khác nhau .

Thực phẩm nhiều canxi trong cải chíp

Cải chíp rất tốt cho sức khỏe

Bạn có thể kết hợi cải chíp để làm những món ăn ngon như : Tôm sốt cải chíp ( một món ăn giàu canxi ) , cải thìa xào thịt bò ,… 

Món ăn ngon bổ như vậy sẽ có nhiều công dụng như : Ngăn ngừa bệnh ung thư , tốt cho mắt , hạ huyết áp cao , giảm cân , tốt cho phụ nữ mang thai ,… 

Ăn cải chíp rất có lợi và ngăn ngừa nhiều bệnh . Hãy cho cải chíp vào thực đơn trong tuần nhé !

3: Mướp

Đây là một quả rất quen thuộc với chúng ta ^^ , mướp là một dạng cây thân thảo dây leo . Tất nhiên đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và nhiều vitamin , không chỉ thế nó còn có tác dụng chữa bệnh ( từ quả , lá ) . Mướp còn để giải nhiệt những ngày nắng nóng . 

Top thực phẩm nhiều canxi

Top thực phẩm nhiều canxi giúp bạn cao nhanh chóng

Trong mướp có khá nhiều nước và các loại vitamin như : Canxi , sắt , Vitamin B1 ,B6 , B2,…và nhiều loại dinh dưỡng khác .

Có rất nhiều món được làm mướp : Canh rau dền nấu mướp ( rau dền cũng có canxi đấy ) , canh cua nấu mướp ( thực phẩm nhiều canxi ) , canh rau mướp nấu tôm ,…

Sau đây là video cách tự trồng mướp tại nhà , các bạn nên làm theo nhé : 

4: Rong biển -thực phẩm nhiều canxi

Rong biển là một nguồn thực phẩm quen thuộc đối với người Nhật . Trong rong biển có rất nhiều dưỡng chất : chất xơ , đạm , canxi , vitamin A ,B2,…

Canxi trong rong biển gấp 3 lần sữa bò

Rong biển là thực phẩm nhiều canxi

Bạn biết không , giá trị dinh dưỡng trong rong biển có : 

Vitamin A trong rong biển gấp 3 lần carot

Canxi trong rong biển gấp 3 lần so với sữa bò . 

Vitamin B2 cao gấp 4 lần trong trứng . 

Quả là một thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho người sử dụng , người Nhật rất hay ăn rong biển . Các bạn nên mua rong biển để cao lên 2-3 cm nhé . 

Món từ rong biển rất đa dạng và bắt mắt như : kimbap cơm cuộn tôm , các xào rong biển , canh rong biển đậu phụ non , sushi… Đảm bảo bạn ăn rong biển thường xuyên chắc chắc sẽ cao . 

Giá trị dinh dưỡng trong rong biển rất nhiều thì sẽ có rất nhiều công dụng như : 

Ngăn ngừa ung thư .

Tăng cường chức năng tuyến giáp . 

Tốt cho tiêu hóa .

Bệnh huyết áp và thải độc .

Diệt khuẩn , làm sạch máu .

Đặt biệt không nên ăn quá nhiều rong biển , sẽ có rất nhiều tác hại như ( Hàm lượng natri cao , rối loạn tiêu hóa , tương tác thuốc , nhiễm kim loại nặng ) 

Không phải rong biển uy tín ở đâu cũng bán , nên các bạn có thể ra siêu thị hoặc mấy cửa hàng lớn  . Mua ăn dần để tăng chiều cao ^^ . Một thực phẩm nhiều canxi ,  bạn nên mua và thưởng thức 

5: Khoai lang 
Hãy ăn khoai thường xuyên để có thể công dụng của nó

Trong khoai có rất nhiều dinh dưỡng , đây cũng là thực phẩm nhiều canxi

Khoai lang thực phẩm rất quen thuộc với ta , bà mình kể ngày xưa đói khổ toàn phải ăn khoai lang . Nhưng trong khoai lang có rất nhiều vitamin và dưỡng chất . 

Bạn biết không , trong 100g khoai lang có chứa : Chất xơ 12% , canxi 3% , vitamin C 4% , sắt 3% ,… Đặc biệt là thực phẩm có vị ngọt nhưng ít chất béo bão hòa . 

Hàng tuần chủ nhật mình và tụi bạn hay đốt lửa nướng khoai , thịt ^^ . Vui lắm , các bạn thử mà xem , đốt lửa nướng khoai ngồi ấm mà chém gió với tụi bạn vui lắm . 

Khoai lang còn có rất nhiều tác dụng như : 

Duy trì đường huyết cân bằng . 

Có nguồn vitamin C rất dồi dào giúp tăng miễn dịch 

Tạo làn da đẹp 

Chống lại các đặc tính vi khuẩn và nấm 

6: Nho khô .

Trong nho khô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nho tươi . Các món ăn của bánh kem hay trang trí bằng nho tươi  , vừa đẹp mắt lại vừa bổ nữa . Trong 100g nho tươi có chứa : sắt 11% , canxi 5% , vitamin C 4% , chất xơ , . Nho khô rất ít chất béo bão hòa , các bạn có thể ăn kèm với ngũ cốc , bánh ,…

Hãy ăn nho kèm với ngũ cốc buổ sáng , để thành thực phẩm nhiều canxi

Trong 100g nho khô có chứa 5% canxi và rất nhiều chất dinh dưỡng khác .

 Tác dụng của nho khô : Giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương , chống loãng xương , phát triển chiều cao ( vì đây là thực phẩm nhiều canxi mà ) , thải độc tố ,…

Nho khô tương đối dễ làm , mình sẽ hướng dẫn các bạn tự làm nho khô . Tự làm là an toàn nhất , các bạn nên tự làm nhé ( vì ăn khô khô không uy tín hoặc có hóa chất cúng sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của bạn ) . 

Cách tự làm nho khô tại nhà đơn giản nhất . 

7: Cam , nước cam . 

Trong là một hoa quả nhiều vitamin C và chất xơ . Ngoài ra còn có vitamin A , sắt , canxi , … Ngoài ra vỏ cam còn trị mụn , trắng răng .  Ăn cam thường xuyên sẽ giúp bạn : Hỗ trợ tiêu hóa , tăng miễn dịch , tăng cường thị lực , chống ung thư , đẹp da , nhanh lành vết thương ,… 

Hãy sử dụng cam thường xuyên ^^

Trong cam có chứa nhiều vitamin C và canxi,…

Cam rất dễ mua , các bạn ra chợ hoặc siêu thị là có . Hoặc bạn có thể tự trồng . Tuy cam là một thực phẩm tốt , các bạn cần lưu ý những điều sau khi sử dụng cam . 

Không nên ăn hoặc uống quá nhiều / ngày . Đấy là nguyên nhân của sỏi thận . 

Không nên ăn cam khi đói , vì khi đói cam chua sẽ tiết nhiều axit trong dạ dày . Rất có hại . 

Cam không được ăn cùng củ cải và trong thời gian uống sữa . 

Khi bổ cam thì nên dùng luôn , không nên để lâu . 

Mình có mẹo chọn cam ngon , nhiều nước và ngọt nè ^^ . 

Các bạn nên chọn mua cam đúng mùa , vì khi hoa quả trái mùa đó cũng là một trong những nguyên nhân chứa chất bảo quản . Mùa cam thường là 9 cho đến sau mùa tết dương lịch .

Khi ra chợ mua các bạn nên sờ và chọn những quả cam : Vỏ mỏng , có những đốm vàng ( không chọn quả vàng đều nhé ) , chắc và to .

Các bạn muốn chọn những quả cam tươi thì nên bóp nhẹ vào vỏ . Nếu có thấy tinh dầu của vỏ cam xịt ra thì bạn nên chọn quả đó .

Nên sử dụng cam hằng ngày nhé bạn , rất nhiều công dụng tốt cũng như giúp bạn phát triển chiều cao tốt ^^ . 

8: Tôm hùm

Tôm hùm là một loại hải sản rất ngon , quý . Vì thế giá thành cũng không hề rẻ , nếu bạn mua từ 700g-1kg thì tầm 1.3-1.5 triệu đồng . Khá là mắc , hơn cả một hộp tăng chiều cao nhanh chóng nubest tall .

Món ăn này phù hợp với những người khá giả , xíu mình sẽ giới thiệu bạn một bản phẩm tăng chiều cao , rẻ hơn tôm hùm mà tăng chiều cao rất quả . Mình nói sơ qua dinh dưỡng và công dụng của tôm hùm xíu nhé ^^ 

Tôm hùm rất giàu canxi

Tôm hùm là thực phẩm khá mắc nhưng dinh dưỡng cao

Trong tôm hùm có rất nhiều dinh dưỡng : canxi , Omega-3 , protein , chất béo .,…. Còn có rất nhiều công dụng như : Giảm bệnh tim mạch , tăng chiều cao , giảm nguy cơ loạn nhịp tim ,… 

Mặc dù tôm rất nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng rất là đắt , nếu muốn ăn tôm hùm để phát triển chiều cao đù ăn 2 lần/ tuần là đủ ( đắt lắm 🙁 ) . Mình sẽ giới thiệu bạn sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ . Các bạn có thể tìm hiểu chi tiết sản phẩm ở link dưới và quá trình tập luyện tăng chiều cao của mình . Mình hưỡng dẫn cách tăng chiều cao chi tiết từ a-z luôn . 

Nubest tall là gì ? Mình đã sử dụng nó và tăng chiều cao thế nào . 

Trần Đạt chia sẻ cách tăng chiều cao nhanh chóng của Đạt

9: Hạt mè ( hạt vừng ) .

Hạt vừng có 3 loại : Vừng trắng , vừng đen và vừng vàng ( phổ biến nhất ) . Trong vừng có rất nhiều dinh dưỡng chủ yếu như : Canxi , photpho , sắt , kẽm , chất xơ , magiê , natri ,… Vừng được giã nhỏ , ở trong bánh đa vừng ,bánh tiêu , bánh rán ,…

Hãy thêm vừng thường xuyên trong các món ăn

Thực phẩm nhiều canxi có trong vừng

Công dụng của vừng rất nhiều : Kiểm soát tiểu đường , chắc xương , tăng chiều cao , bảo vệ tác nhân bức xạ,…Vừng ở đâu cũng bán , rất dễ mua . Các bạn nên bổ sung vừng trong bữa ăn nhé . 

10: Dâu tây

Trong dâu tây rất nhiều dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao như : rất giàu vitamin C , kali , canxi , sắt , đồng ,... Dâu tây có thể làm sinh tố , sữa chua dâu , ... Món ăn dâu tây hay được làm trang trí đồ ăn trông rất bắt mắt và ngon miệng . 

Dâu tây có canxi giúp phát triển chiều cao

Hãy bổ sung dây tây cho các bữa ăn tráng miệng

Rất nhiều dinh dưỡng thế chấc chắc là có rất nhiều công dụng :
Tăng cường trí nhớ
Hỗ trợ giảm cân
Sức khỏe tim mạch
Tăng cường miễn dịch
Tốt cho mắt

Khi đi mua dâu tây , bạn nên chọn quả màu đỏ . Nên chọn quả đỏ đều , còn cuống .

Không nên chọn quả bị dập , có đốm trắng và vẫn còn xanh . Không nên chọn quả ướt .

Nếu bạn mua dâu tây đóng hộp thì nên kiểm tra hộp có bẩn và có độ ẩm không thì không nên chọn 

Phân biệt dâu dâu tây Trung Quốc với Đà Lạt

Dâu tây đà lạt : quả không đồng đều , quả to vừa phải . Mềm và không nhẵn mịn . Có mùi thơm

Dâu tây Trung Quốc : Quả to , cứng và mịn . Màu đỏ hơi đậm đậm khá bắt mắt . Không có mùi thơm . 

Mình thường dùng dây tây để làm sinh tố uống . Mỗi ngày uống một cốc thì rất tốt cho sức khỏe . 

Các bạn có thể sử dụng dâu như mình . Sinh tố dâu là ngon nhất 

>>Những người cao huyết áp và da nhạy cảm không nên dùng dâu tây

https://www.youtube.com/watch?v=3frqC92A8Qo

About the Author

Hi ! Mình là Trần Đạt đây . Từ một cậu bé lùn 1m55 nhưng sau vài năm LỘT XÁC mình đã thành anh chàng 1m84 . Mình là chuyên gia trong lĩnh " Tăng Chiều Cao " , mọi kiến thức , thắc mắc mình sẽ giải đáp và hướng dẫn bạn cụ thể từ a-z . Hãy tham khảo các bài viết trên blog của mình nhé ! Yêu mọi người <3

Bình luận của mọi người

avatar

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

>