Top thực phẩm giàu canxi giúp phát triển chiều cao nhanh nhất

thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả

Nội dung chính

Thực trạng Việt Nam mình bị thiếu canxi trầm trọng , điều đó đồng nghĩa với ” VÓC DÁNG THẤP ” hơn các nước khác . 

Canxi cực kì quan trọng để tăng chiều cao vì thế bạn cần phải bổ sung đầy đủ : 

Đã bao giờ bạn tự hỏi : ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất ? 

Hay là bạn không biết các thực phẩm giàu canxi . 

Bài viết này mình sẽ liệt kê ra toàn bộ các nhóm thực phẩm giàu canxi cho bạn . 

Cũng như mình sẽ chia sẻ một số kiến thức ăn uống giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả , cuộn xuống cùng mình nha . 

1 : Canxi là gì ? Có trong những nhóm thực phẩm chứa canxi nào . 

A : Canxi là gì ? 

canxi là gì

Canxi là khoáng chất cần thiết thứ nằm trong nguyên tố thứ 5 cơ thể con người . Về trọng lượng canxi chiếm 1,5-2% của cơ thể . 

99% canxi có trong xương và răng , còn lại là 1% trong máu . Canxi kết hợp với photpho tạo thành cấu trúc và làm xương và răng chắc khoẻ . 

B : Các nhóm thực phẩm bổ sung canxi mình sắp liệt kê . 

Thực phẩm giàu canxi

Bài viết này khá dài bởi mình viết rất chi tiết các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao như : 

1 : Các loại rau giàu canxi 

2 : Các loại sữa giàu canxi

3 : Các loại trái cây chứa canxi 

4 : Các loại hải sản giàu canxi 

5 : Các loại hạt bổ sung canxi 

6 : Các loại sữa chua bổ sung canxi 

7 : Các loại phô mai bổ sung canxi cho bạn 

2 : Cần phải bổ sung bao nhiêu mg canxi/ngày. 

Hồi trước mỗi lần mình ăn được vài miếng cá hay con tôm gì đó là cho rằng đã đủ canxi , nên ăn rất ít . 

Thực chất để bổ sung canxi đầy đủ thì tuỳ theo mỗi độ tuổi , cần phải ăn uống khoa học và đủ thì bạn mới tăng chiều cao nhanh được . 

Dưới đây là lượng canxi cần thiết để bổ sung đầy đủ theo từng độ tuổi : 

Độ tuổiCanxi ( mg / ngày ) 
Từ 1 – 3 tuổi 700
Từ 4 – 8 tuổi 1000
Từ 9 – 18 tuổi 1300
từ 19 – 50 tuổi 1000
> 50 tuổi1000
Khi mang thai 1000
Khi cho con bú 1000

Ví như như là : 

100g phô mai chứa 600 canxi , nếu bạn đang ở độ tuổi 9 – 18 thì cần ăn khoảng hơn 200g phô mai .

Mình chỉ tính là ăn phô mai thôi nha , chứ không tính ăn các đồ khác đâu đó . Ví dụ minh họa vậy cho bạn dễ hiểu . 

Việt Nam mình tiêu thụ canxi rất ít , ăn ít thức ăn tăng chiều cao , vì sao vậy ? 

3 : Việt Nam mình thiếu canxi trầm trọng . 

Thiếu canxi

Theo bảng dưới đây thống kê cho rằng nước mình chỉ tiêu thụ trung bình dưới 400mg canxi một ngày , quá ít .

Ít hơn tất cả mọi tiêu chuẩn , bạn muốn cao thật nhiều chứ ?

Muốn cao thật nhiều thì hãy có một chế độ ăn tăng chiều cao , một số dấu hiệu nhận biết thiếu canxi là :

Xương , răng yếu và món tay giòn , mệt mỏi , mất ngủ , miễn dịch kém . 

Quan trọng mình muốn nhấn mạnh ở bài viết này đó là thiếu canxi khiến bạn thấp bé , tăng chiều cao kém . 

Và để giải quyết bài toán ” THIẾU CANXI ” này thì chỉ có các ăn đầy đủ và có một chế độ dnh dưỡng giàu canxi . Điều bạn cần làm là : 

1 : Hãy đọc và tìm hiểu các thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây . 

2 : Chia sẻ bài viết này cũng như giúp đỡ và cung cấp khiến thức cho người thân . Và thực hiện theo . 

Thôi mình không nói liên thiên nhiều nữa , dưới đây mình sẽ liệt kê các thức ăn có nhiều canxi tự nhiên giúp bạn thật là cao ! 

1 : Các loại rau chứa canxi tăng chiều cao . 

Đợt trước mình với thằng bạn cãi nhau suốt về rau có chứa canxi , nó cứ khăng khăng bản rằng : Rau làm gì có canxi . 

Nhưng tuỳ loại rau mới có chứa canxi , rau gì nhiều canxi nhỉ ? 

Đặc biệt là cải thiện tiêu hoá rất tốt lắm , cuộn xuống nào . 

1 : Cải xoăn chứa nhiều canxi 

Rau nhiều canxi

Ôi !  Đây là món yêu thích của mình , ăn rất ngon mà tốt cho sức khoẻ nữa . Mình nêu công dụng nha : 

A : Công dụng : 

+ Giảm cân , cải thiện thị lực 

+ Đẹp da , xương chắc khoẻ 

+ Chống ung thư và đặc biệt là giúp bạn tăng chiều cao nhanh . 

B : Hàm lượng canxi trong cải xoăn 

100g cải xoăn 150 mg 

C : Các món ăn nhiều canxi từ cải xoăn 

+ Sinh tố , súp cải , salad bí đỏ với đậu gà . 

D : Lưu ý khi ăn cải xoăn 

Những ai thận yếu không nên ăn cải xoăn vì lượng kali nhiều khiến thận không có khả năng đào thải kali từ máu . 

Nếu bạn đang dùng thốc kháng đông thì cũng không nên ăn cải xoăn . 

Dưới đây là loại rau với hơn 35 dưỡng chất mà là loại rau chứa nhiều canxi mình thích nhất . 

2 : Rau bina ( rau bó xuôi , râu chân vịt ) . 

Rau chứa nhiều canxi

Bạn đã từng nghe thủy thủy Popeye người đã trở nên rất cao lớn và khỏe mạnh nhờ ăn rau chân vịt chưa ? ^^

Ôi ! Mình đánh giá loại rau này 1000000 điểm luôm , ăn cực kì tốt cho sức khoẻ , mình ăn rau này nhiều lắm . 

A : Công dụng : 

+ Chữa táo bón , kiết lị , viêm cấp đường tiêu hoá 

+ Bảo vệ tim mạch , hỗ trợ bệnh thiếu máu 

+ Chữa chảy máu chân răng , đặc biệt giúp bạn phát triển chiều cao 

Còn nhiều công dụng lắm , mình kể thì dài một trang á . 

B : Hàm lương canxi của rau chân vịt

Rau chân vịt 99 mg 

C : Các món giàu canxi từ rau chân vịt 

+ Nước ép , canh rau chân vịt ,  xào tỏi , canh thịt băm ,.. 

D : Lưu ý khi ăn rau chân vịt 

+ Ai bị thận và gout không nên ăn quá nhiều 

+ Không nên chế biến cùng hải sản 

Đó loại thực phẩm bổ sung canxi từ rau và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể . 

Trong ngày hôm nay đọc bài viết này hãy mua về ăn luôn nào ^^ , mình ngồi viết bài mà thèm rau chân vịt quá . 

Mình cũng có một bài viết nói về các loại rau chứa nhiều canxi giúp tăng chiều cao , bạn có thể tham khảo : 

Đọc thêm : Các loại rau chứa nhiều canxi tăng chiều cao 

Nhiều bạn nhắn tin hỏi mình rằng sữa nào nhiều canxi vậy anh Đạt và dưới đây là câu trả lời cho bạn :  

2 : Các loại sữa giàu canxi giúp phát triển chiều cao 

Nhiều bạn không biết chọn loại sữa nào để giúp tăng chiều cao hiệu quả , uống sữa nào nhiều canxi nhất nhỉ : 

Uống sữa nhiều có tốt không ? Uống bao hộp một ngày ? Uống sữa gì để tăng chiều cao ?  

Loại sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì ? Sữa tăng chiều cao người lớn ? 

Phần này mình sẽ giài đáp mọi thắc mắc về sữa cho bạn nha . 

1 : Các loại sữa để tăng chiều cao 

Lại một câu nghe quen nữa là : Muốn cao cứ uống thật nhiều , nhiều sữa . Mà khoan !! 

Uống nhiều á , đâu phải đâu . Nếu muốn uống sữa để phát triển chiều cao tốt thì bạn cần uống : 

ĐỦ VÀ ĐÚNG là được . Cái gì nhiều cũng không tốt mà . Sữa là loại thực phẩm giàu canxi và Vitamin D 

Bây giờ sữa nhiều canxi đa dạng sản phẩm lắm . Sữa nào cũng tốt , sữa nào cũng có ưu điểm và nhược điểm cả .

Vậy các loại sữa tăng chiều cao là sữa nào ?

Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì nên uống ??

Hay là sữa tăng chiều cao cho người lớn  ??

Mình sẽ chia sẻ bạn về kiến thức các loại sữa : 

1 : Sữa tươi hộp 

2 : Sữa bột 

2 : Sữa tươi giàu canxi – tăng chiều cao 

Sữa bò tăng chiều cao

Về loại sữa bò có 2 loại : Sữa thanh trùng và tiệt trùng . 

Sữa tiệt trùng có vẻ khá thân thuộc các vùng sâu , nông thôn . Thời gian bảo quản lâu , người ta bổ sung thêm 1 số chất vào và khử vi khuẩn 

Còn loại thanh trùng khá quen được với thành phố . Thời gian bảo quản ngắn 7-10 ngày , hàm lượng dinh dưỡng cao , nguyên chất 100% . 

Nhiều bạn không mua sữa không để ý sữa thanh trùng hay tiệt trùng , cứ mua về là uống thôi . 

Vậy nên chọn loại sữa tươi giàu canxi nào ?

A : Nên chọn sữa thanh trùng hay tiệt trùng . 

Sữa gì nhiều canxi

Nên chọn sữa thanh trùng , bạn nên nhớ một quy tắc này : Sữa nào hạn sử dụng càng ngắn thì càng tốt , cứ mua sữa loại nào tốt nhất là được . 

Còn sữa tiệt trùng họ đun sôi , khử khuẩn để được lâu ngày . Theo quy tắc là 90% là sữa , 10% còn lại họ sẽ bỏ thêm chất khác vào được quy định theo bộ y tế . 

Sữa đó mình gọi là ” SỮA KHÔNG TƯƠI ” thì có . 

Ngoài ra cho thêm một chất để bảo quản lâu nên không tốt cho sức khoẻ . 

Chỗ bạn không bán sữa thanh trùng thì sao ??

Bạn vẫn có thể sử dụng sữa tiệt trùng cũng được . Chỉ là nó không tốt bằng sữa thanh trùng thôi . 

Sữa thanh trùng được 100 điểm , còn sữa tiệt trùng chỉ được 80 thôi . 

Nhiều bạn thắc mắc rằng : Nên uống sữa có đường hay không đường , mình sẽ giải đáp cho bạn dưới đây . 

B : Uống sữa tươi không đường có tăng chiều cao không ? 

Mình toàn uống loại sữa ít đường và không đường . Đường là yếu tố cản trở quá trình tăng chiều cao . Nên hạn chế được bao nhiêu thì tốt nhất . 

Đường khiến bạn béo , lão hoá nhanh , các bệnh tim mạch . 

Hãy hạn chế đường nhất có thể . Vì thế …

Bạn nên uống sữa không đường là tốt nhất 

C : Các loại sữa tươi nên uống 

1 : Sữa TH ít đường ( trong 100 ml  ) 

Sữa TH ít đường99 mg 

2 : Sữa TH không đường ( 100 ml ) 

Sữa TH không đường 104 mg 

3 : Sữa milo ít đường ( 180 ml ) 

Sữa milo ít đường 105 mg 

4 : Sữa đậu nành ít đường Fami canxi ( 100 ml ) 

Fami canxi 80 mg 

Nhiều bạn hỏi mình sữa bột nào tốt , mình cũng đã uống mấy loại . Bạn có thể chọn mấy loại này . 

3 : Sữa bột nên uống loại nào 

A : Sữa bột nguyên kem A2 của Úc . 

Sữa phát triển chiều cao

Sữa này là bột nguyên kem , ý là sữa 100% nguyên chất á bạn . Không một tý chất phụ gia và bảo quản nào , mình cũng từng uống loại này rồi .

Đây là sữa chứa nhiều canxi uống béo , ngon và thơm lắm

Nói chung sữa Úc rất là tốt , mình yêu sữa của úc ! 

Công dụng của sữa : 

+ Bổ sung vitamin D và canxi 

+ Giúp phát triển trí não , tăng hệ miễn dịch 

+ Ngưa ung thư , tim mạch và sữa không quá béo 

Giá cả : Hồi mình mua giá là 280k , mà hôm nay 20/12/2019 mình tìm kiếm trên mạng thấy bán giá giao động từ 270k – 300k . Bạn có thể lên mạng tham khảo giá nha . 

Đây là bảng dinh dưỡng của sữa A2 của Úc : 

Như bạn thấy , hàm lượng canxi ( 100 ml ) là : 

Sữa Úc A2 112 mg 

Tiếp theo sữa thứ 2 khá ngon , mình chia sẻ cho bạn là sữa Devondale của Úc luôn . 

B : Sữa Devondale của Úc 

Sữa tăng chiều cao

Đây cũng là sữa bột nguyên kem , sữa tươi không đường với hàm lượng dinh dưỡng cao . 

Công dụng :

+ Bổ sung Vitamin A , C , E

+ Ngăn ngừa tổn thương tế bào , tăng hệ miễn dịch . 

Hàm lượng canxi giúp tăng chiều cao tốt . 

Giá cả : Tầm 180k một bịch ( 1kg ) . 

Đây là hàm lượng dinh dưỡng của sữa : 

Đây là hàm lượng canxi trong 100 ml 

Sữa Devondale Úc115 mg 

4 : Ủa ! Rốt cuộc nên chọn sữa nào nhiều canxi uống nhỉ ? 

Về sữa tươi : 

Nếu bạn thích sự tiện dụng thì hãy mua sữa tươi hộp về uống , nếu muốn chất lượng tốt thì mua sữa thanh trùng . Không bạn dùng loại tiệt trùng cũng được . 

1 thùng là 48 hộp , tầm 300k gì đó . Thường thường bạn uống 16 ngày là hết ( mỗi ngày 3 bịch ) . Tính ra 1 tháng bạn phải uống 2 thùng ( 600k ) . 

Sữa bột cũng vậy , bạn có thể chọn một trong 2 loại trên . 

Về sữa A2 :

Pha 35 g một ly nước 250ml , mỗi ngày bạn uống 3 lần . 

Khối lượng là : 1000g , bạn sẽ pha được 28 lần , dùng 9 ngày là hết một bịch . 

Một tháng bạn sẽ sử dụng 3 bịch , giá cũng tầm : 840k tiền sữa . 

Về sữa Devonlade : 

Cũng như vậy , nhưng giá bạn sử dụng 3 bịch một tháng là : 540 k 

Nói chung tiền nào của đấy , nếu sữa càng mắc tiền sẽ có các chất giúp tăng chiều cao tốt , ổn định và nhiều thành phần dinh dưỡng hơn . 

Nếu bạn quan muốn tiết kiệm hơn với một sản phẩm chỉ với 16k một ngày mà bồ sung canxi bằng 1 lít sữa thì có thể tham khảo dưới đây : 

Đọc thêm : Sản phẩm tăng chiều cao ai cũng khuyên .  nên dùng . 

Vậy là xong phần sữa nhiều canxi , mình sẽ đi tiếp một loại thức ăn chứa nhiều canxi quan trọng trong ngày của bạn .

Đó là gì ?? 

 

3 : Các loại trái cây giàu canxi 

Trái cây không chỉ cung cấp nhiều Vitamin mà còn cung cấp canxi mỗi ngày cho bạn . 

Có rất nhiều quả chứa canxi , ăn vào khiến da rất đẹp , tiêu hoá tốt . Ba mình thường nói câu : 

Muốn sống lâu thì ăn nhiều hoa quả , điều đó cũng được rất nhiều người chứng minh rồi . 

Cùng mình điểm danh các quả giàu canxi nha . 

1 : Trái cam và nước cam ép 

Trái cây nhiều canxi

Cam là loại quả giàu viamin C giúp bạn có sức đề kháng thật tốt . Mình yêu thích Vitamin C , những loại quả giàu vitamin C mình khá thèm và ăn đầy đủ . 

Mỗi lần mình bị đứt tay hay gì đều uống nước cam nhiều , mau lành vết thương lắm .

Vậy trong 100g cam chứa bao nhiêu canxi nhỉ ? 

Cam tươi40 mg 

Tiếp theo một loại quả nữa cực kì giàu Vitamin C , mới nhớ thôi mà mình ứa nước miếng rồi . Hic ! 

2 : Quả ổi có chứa canxi 

Thiếu canxi ăn gì

Hồi xưa mình còn nhỏ hay đi ăn trộm ổi với mấy bạn , kiểu xanh , ổi hồng ( đào í ) . Ăn chấm muối ngon tuyệt . 

Công dụng của ổi là : 

+ Tránh thiếu máu , tăng cường miễn dịch 

+ Cải thiện tiêu hoá , ổn định huyết áp ,… 

Vậy có bao nhiêu canxi trong 100 g ổi nhỉ ? 

Quả ổi18 mg 

Lưu ý khi ăn ổi : 

+ Bạn bỏ hạt nha , nếu muốn ăn hạt thì nhai nát hết . 

+ Ăn ổi non và xanh quá dễ bị táo bón đó nha . 

Dưới đây mình giới thiệu bạn một quả nữa cực kì giàu canxi là : Quả sung khô ! 

3 : Quả sung khô giàu canxi lắm  

Xin lỗi bạn ảnh trên mình ghi nhầm , hàm lượng canxi trong 100g sung khô là 162 mg 

Dinh dưỡng : 

+ Vitamin A , B1 , B3 , C

+ Chất xơ , canxi , photpho , kali , đường , protein , sắt ,… Rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác . 

Công dụng : 

Nghe câu ăn một quả lợi trăm điều thì sung khô chắc chắn rất nhiều công dụng : 

+ Giúp xương chắc khỏe , tăng chiều cao

+ Tốt cho người huyết áp cao

+ Ổn định đường huyết và giảm nguy cơ bệnh tim mạch . 

+ Giảm ung thư và chống lão hóa 

+ Cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân ,… Rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe ^^ . 

Cách sử dụng : 

+ Sung sấy khô có dinh dưỡng rất cao . Trong 2 quả sung 40g có chứa 10% canxi và 6% sắt và rất nhiều dinh dưỡng khác . 

+ Các bạn nên dùng từ 2-3 quả sung mỗi ngày . 

+ Có thể trộn chung với trái cây và sữa chua , hạnh nhân và phô mai . 

+ Không nên cho  trẻ em sử dụng quá nhiều . 

Hàm lượng canxi trong ( 100g )sung : 

Quả sung khô 162 mg 

Mình mua 1 bịch sung sấy khô tầm 150k , được 200g á . Ăn rất ngon và bổ . 

Ngoài ra còn một số trái cây khác ( 100 g ) như :

Đu đủ20 mg 
Bưởi12 mg 
12 mg 
Xoài 11 mg 

Vậy là xong phần hoa quả giàu canxi rồi đó , mình có một bài viết chi tiết rất nhiều hoa quả chứa nhiều canxi , bạn có thể tham khảo dưới đây : 

Tham khảo : List các loại quả giàu canxi bạn nên biết . 

Dưới đây mình sẽ tiết lộ , à mà chắc bạn cũng biết rồi .

Một thực phẩm rất rẻ mà bổ sung nhiều canxi , cuộn xuống cùng mình nha . 

4 : Đậu phụ giàu canxi lắm nha 

Đậu phụ là một thực là thực phẩm có nguồn gốc từ Trung Quốc , chắc hẳn bạn đã nghe ” Đậu Phụ Thúi ” rồi chứ ? 

Nghe vậy nhưng ăn rất ngon đấy , dưới đây mình cũng sẽ nêu rõ hàm lượng canxi của đậu phụ và bạn nên ăn thế nào cho đúng nha . 

Sản phẩm này cực kì giàu canxi ! 

1 : Một số thông tin về đậu phụ . 

Đậu phụ thường được làm các món chay cho những người theo Đạo Phật .

Nguyên liệu là xay lên rồi ngâm với nước .Tinh bột chảy vào nước thành hình dáng theo người làm tự tạo, bã được lọc ra ngoài.

Các hình dáng thường thấy là hình vuông, tròn hay chữ nhật dài .

Đây là món mà mình đánh giá là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất . 100g = 3 hộp sữa . 

2 : Công dụng 

Đậu phụ giàu canxi

Mình thích ăn bún đậu mắm tôm , đâụ hũ thúi ,… Ngon mà bổ lắm . Mà công dụng của đậu phụ rất nhiều nha : 

+ Ngừa tim mạch , ngừa ung thư 

+ Ngừa các bệnh về não , ngừa tổn thương gan 

+ Cung cấp nhiều canxi và nhiều lợi khác lắm 

3 : Lượng canxi của 100g đậu phụ 

Đậu phụ 350 mg 

Đọc đến đây bạn có nghĩ rằng , vậy thì ngày nào cũng ăn đậu phụ là đủ . Ăn mấy trăm g là đủ canxi , nhưng … 

Ăn nhiều đậu phụ dẫn đến nguy hại rất nhiều , bạn cần đọc lưu ý dưới đây : 

Lưu ý khi ăn đậu phụ : 

+ Không nên ăn quá nhiều ( 4 bữa 1 tuần là được ) 

+ Ăn nhiều khiến xơ vữa động mạch , gout , thiếu i ốt 

+ Giảm hấp thu các chất khoáng , ung thư vú 

4 : Những món ăn tăng chiều cao từ đậu phụ 

+ Canh đậu phụ , đậu phụ sốt cà chua , đậu phụ với tôm ,… 

Hm … Ăn gì để cao nữa nhỉ ?? 

À ! Các đồ hải sản , tôm , cua ,…

Thực phẩm nhiều canxi dưới đây sẽ giúp bạn cao vèo vèo đó : 

5 : Các loại hải sản , cá , tôm giàu canxi giúp tăng chiều cao cực tốt 

Nói đến những thực phẩm giàu canxi không thể thiếu các loại thuỷ hải sản được . 

Người Nhật ăn cá nhiều , cao nhiều và thông minh cũng nhiều .

Đặc biệt là hầu như các động vật dưới nước mình thấy đều giàu canxi , cũng như thực phẩm nhiều canxi nhất . 

Vậy thức ăn giàu canxi của hải sản là những loại nào ? 

1 : Vỏ tôm có chứa canxi không ? 

Hải sản giàu canxi

Tôm là một trong những thức ăn bổ sung canxi và Protein . 

Tôm món ăn quen thuộc mỗi tuần của mình , hồi bé mình cứ nghe ba mẹ nói rằng : Ăn vỏ tôm mới nhiều canxi . Nhưng thực chất : 

Phần canxi của tôm nhiều nhất là ở phần thịt , chân và càng . Vỏ tôm là một chất kittin , không có chứa nhiều canxi . Ăn vào khó tiêu hoá lắm , thậm chí hóc á . 

2 : Vậy ăn tôm có dinh dưỡng gì ? 

+ Protein dồi dào , giàu Vitamin B12 

+ Đặc biệt là nhiều Omega 3 , thời đại 4.0 hiện tại dán mắt vào điện thoại và đi học nhiều . 

+ Ngoài ra còn ngừa ung thư nữa . 

3 : Mình cũng có một số lưu ý cho bạn 

+ Người lớn không nên ăn quá 100g mỗi ngày , trẻ em thì 50g 

+ Bị ho không nên ăn tôm 

+ Bị đau mắt đỏ không nên ăn 

+ Bị hen suyễn không nên ăn . 

+ Không nên ăn tái , dễ có giun sán lắm nha . 

4 : Môt lạng tôm ( 100g ) chứa bao nhiêu canxi ? 

Tôm đồng1120 mg 

2 : Các loại cá chứa nhiều canxi 

A : Cá mòi . 

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Cá mòi một trong những cá giàu canxi , có mòi tươi sống thường 60k/1kg . Ăn khá ngon mà có 2 loại cá mòi : Loại nước ngọt và biển . Bạn ăn loại nào cũng tốt cả ! 

Dinh dưỡng của cá mòi : 

+ Tố cho tim mạch , bổ sung nhiều canxi 

+ Giảm đau khớp , ngừa ung thư 

Công dụng : 

Phát triển trí não , hệ thần kinh , tốt cho mắt. 

Ngừa đột quỵ 

Có bao nhiêu canxi trong cá mòi ( 100g ) : 

Cá mòi382 mg 

2 : Cá Thu . 

Cá gì giàu canxi

Cá thu , mình rất thích ăn món cá thu Nhật nướng lò . Đây là một loài cá có nguồn dinh dưỡng dồi dào và giàu canxi .

Loài cá này thân dài và thon , chúng rất nhiều dầu và còn phục vụ cho mục đích giải trí ( câu cá ) . Cá thu chủ yếu sống xa bờ nhưng một số nơi chúng ở gần bờ .

Đây là thực phẩm giàu vitamin D và canxi ( giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả ) . 

Canxi trong cá thu ( 100g ) : 

Cá thu71 mg 

Ngoài ra một số cá khác giàu canxi như : 

Cá diêu hồng101,1 mg 
Cá tuyết11 mg 

3 : Chia sẻ kinh nghiệm khi ăn cá 

Những thực phẩm về cá bạn nên đun kĩ nha , nhiều giun sán lắm đó 

Không nên rán cá vì như vậy sẽ mất hết dinh dưỡng , ăn đồ rán cũng không tốt cho sức khoẻ . 

Không nên ăn cá khi dùng thuốc ho 

Ăn nhiều cá biển không tốt vì có chứa thuỷ ngân 

Rồi vậy là xong phần cá rồi đó , tiếp đến cua nha ( một trong những phẩm giàu canxi nhất ) . 

4 : Cua cực giàu canxi . 

Dinh dưỡng giàu canxi

Mình sẽ nói ngắn gọn về phần cua này thôi , mỗi tuần mình đều ăn canh cua 2 bữa . Nấu với rau đay rất ngon , rau đay ăn tốt cho khớp nữa đó . 

Dinh dưỡng của cua : 

Nhiều protein , vitamin B1 , chứa canxi 

Vitamin B2 , B6 , Kali ,… 

Công dụng : 

Phòng và điều trị bệnh thiếu máu 

Giảm lượng mỡ trong máu 

Tốt cho não và tim mạch , ngừa bệnh khớp ,… 

Có bao nhiêu canxi trong cua ( 100g ) : 

Cua 102,3 mg 

Có rất nhiều tài liệu ghi rằng cua chứa 3.520 mg lận , mình đã không tin và tìm các tài liệu nước ngoài .

Thấy rằng canxi trong cua chỉ là 102,3 , nên mình để là 102,3 mg nha . 

Lưu ý khi ăn cua : 

Khộng uống trà sau khi ăn cua 

Những người bẹnh tim mạch hay cao huyết áp cũng không nên ăn cua  

Còn rất nhiều thực phẩm giàu canxi khác nữa , như các loại ốc , hàu . Mình sẽ điểm danh qua về lượng canxi thôi : 

Ốc nhồi 1357 mg 
Ốc vặn 1356 mg 
Hàu 62 mg 
Hến 144 mg 

Các thức ăn bổ sung canxi như động vật thân mềm ở trên nhìn thì nhiều canxi lắm , nhưng mà …

Mình sợ sán với kí sinh trùng lắm :(( , thỉnh thoảng mới ăn thôi nha . 

Đây là những thực phẩm về đồ tanh giàu canxi , nếu bạn không ăn được các đồ tanh hay dị ứng gì đó thì yên tâm .

Còn rất nhiều thực phẩm chứa canxi khác ^^ . 

Ăn gì bổ sung canxi ? Ăn gì để phát triển chiều cao nữa nhỉ ??? 

Mình sẽ lại đi thêm về phần sữa , đây là thực phẩm giàu canxi mà gúp bạn cải thiện tiêu hoá tốt nữa , đó là gì ? 

Sữa chua !!! 

6 : Sữa chua giàu canxi không kém 

Một sản phẩm được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa . Sữa bò là được làm nhiều nhất .

Mới hôm qua thôi . Mình đi siêu thị và ra quầy sữa chua và nhìn lướt một loại , hàng trăm loại sữa chua khác nhau đang chồng xếp dài dằng dặc . 

Nhưng ăn sữa chua nào để bổ sung canxi tốt nhất ? Cùng mình tìm hiểu nha . 

1 : Sữa chua giàu canxi 

Sữa chua là thứ không thể thiếu trong mỗi ngày của mình , trung bình một ngày mình ăn 2 hộp . 

Có 4 thời điểm ăn sữa chua tối nhất là : 

+ Sau 2 tiếng ăn sáng 

+ Sau 1 tiếng ăn trưa 

+ Chiều tối 

+ Trước khi ngủ 90 phút .

Mình thường ăn buổi sáng và chiều , nhưng ăn lúc bụng không cồn cào nha . 

Đây không chỉ là thức ăn nhiều canxi giúp tăng chiều cao mà nhiều công dụng khác : 

+ Tiêu hoá tốt , giảm huyết áp , đẹp da 

+ Cương cường miễn dịch , giảm cân , ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín 

Không chỉ thế còn cho các bạn nữ đắp mặt nạ , chăm sóc da nữa đó . 

Dinh dưỡng trong sữa chua : 

Tuỳ mỗi loại sữa chua sẽ có công dụng và dinh dưỡng khác nhau , mình sẽ nêu một số loại sữa chua hay ăn cho bạn nha 

Sữa chua vinamilk ít đường ( 100g ) 110 mg 
Sữa chua vinamilk không đường 110 mg 
Sữa chua TH không đường 105 mg 
Sữa chua Su Su dâu chuối103 mg 
Sữa chua TH nha đam87 mg 

2 : Tìm hiểu thêm một số sữa chua tốt 

Sữa chua tăng chiều cao

Các loại sữa chua như Probi , Yakult ,… Bạn nên uống giống thời điểm sữa chua giúp tiêu hoá tốt , hấp thu các chất dinh dưỡng tốt . 

Nói chung sữa chua nào cũng có hàm lượng dinh dưỡng cao cả , nhiều loại lắm . Bạn có thể thay đổi mỗi tuần ăn cho đỡ ngán . 

Hoặc bạn có thể tự làm sữa chua , chỉ gần lên google gõ ” cách làm sữa chua ” là đầy kết quả tìm kiếm . 

Nếu muốn tiện lợi thì mua về ăn cho nhanh . 

Lưu ý : 

Nếu bạn đi mua sữa chua nhớ xem kĩ hạn sử dụng nhé , vì sữa chua khá nhanh hết hạn lắm . 

Nếu bạn không thích ăn sữa chua , thì đây cũng là thực phẩm tăng chiều cao được làm từ sữa cho bạn .

Đó là : Phô mai !

Vậy phô mai nào tốt nhất nên ăn nhỉ ??? 

7 : Phô mai – lựa chọn đúng để tăng chiều cao 

Mình rất hay mua phô mai ở các siêu thị và cửa hàng tiện lợi , ngày nào cũng ăn cả .

Món ăn rất bổ và là thực phẩm bổ sung canxi cực tốt cho mọi lứa tuổi

. Thực phẩm rất ngon , dễ ăn , có thể kết hợp với nhiều món ăn ( bánh mì , chuối , …. ) , có rất nhiều vị và loại cho bạn lựa chọn nữa .

Cùng tìm hiểu phô mai nhé ^^ . 

1 : Một số kiến thức về phô mai 

Thực phẩm nhiều canxi

Đọc blog mình không chỉ tìm hiểu về kiến thức tăng chiều cao , mình còn chia sẻ nhiều kiến thức thú vị ^^ . Những kiến thức này bạn nên biết nè : 

Đây là thực phẩm được kết đông và lên men từ sữa ( bò , dê , cừu ,.. ) , hiện tay hàng trăm , hàng ngàn loại phô mát khác nhau trên thị trường . 

Tuỳ theo đặc điểm của mỗi quốc gia , Hoa Kì là nước sản xuất phô mát đầu tiên . Nếu mà nói đến đa dạng phô mai phải nói đến Pháp . 

Với hơn 1000 loại phô mai khác nhau , họ còn có câu thành ngữ : Un fromage par jour de l’année  . 

Mỗi một phô mai một ngày trong năm , ý là mỗi ngày ăn một loại phô mai khác nhau á . 

Vậy hôm nay mình sẽ chia sẻ cho bạn một số loại phô mai NỔI TIẾNG và PHỔ BIẾN của Pháp , đó là : 

Phô mai con bò cười của hãng sản xuất Groupe Bel của Pháp . Ở Việt Nam mình có nhà máy sản xuất á bạn . 

Đây là thực phẩm phát triển chiều cao nổi tiếng , cùng mình tìm hiểu nào : 

2 : Phô mai bò cười – ăn vào cười là cao ! 

Phô mai con bò cười có tăng chiều cao không ?

Mình đùa thôi chứ ăn mỗi ngày giúp bạn bổ sung canxi khá đầy đủ . 

Đặc biệt trong phô mai có rất nhiều dinh dưỡng , lượng canxi trong phô mai gấp 3-6 lần sữa và sữa chua . Phô mai có :

+ Protein , chất béo 

+ Canxi , Kẽm , Vitamin A , D ,… 

+ Vitamin B12 và nhiều dinh dưỡng khác ,…

Công dụng như là : 

Đặc biệt giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả , tốt cho trí não 

Cung cấp hàng tiệu vi khuẩn tốt , tốt cho răng và xương . 

Cung cấp nhiều Vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả . 

3 : Lượng canxi trong các loại phô mai bò cười 

Mình tính đơn vị theo miếng nha , cho bạn dễ tính : 

Phô mai bò cười truyền thống90 mg/miếng
Phô mai bò cười vị cua 90 mg/miếng
Phô mai bò cười vị gà 90 mg/miếng

Ngoài ra sản phẩm của phô mai bò cười đa dạng như : 

Phô mai và que bánh Cheez Dippers , kiểu miếng lát kẹp bánh mì , gói ,… 

Nhiều loại phô mai lắm , bạn có thể thay đổi mỗi tuần 1 vị ăn cho đỡ ngán . Một hộp phô mai gồm 8 miếng . 

Vậy là xong phần phô mai tăng chiều cao rồi đó , nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều loại khác hơn thì mình có một bài review cho bạn đây : 

Đọc thêm : Các loại phô mai giúp tăng chiều cao nhanh chóng . 

Phù ! Bài viết cũng khá dài nhỉ , nhưng chưa hết đâu . Mình sẽ liệt kê các thức ăn chứa canxi ở các dạng hạt , hay còn nói là ngũ cốc á . 

Đọc tiếp cùng mình nha , tắt trang là mình buồn lắm đó :(( . 

8 : Các loại hạt giàu canxi ( ngũ cốc ) 

Nói đến các loại hạt thì nhắc đến : Vua dinh dưỡng và cung cấp canxi khá đầy đủ . 

Không hiểu hồi xưa mình học mẫu giáo ghét cay ghét đắng chè đậu đỏ mà lớn lên lại thích ăn . 

Ngoài ra các loại hỗn hợp hạt còn gọi là ngũ cốc , ăn rất ngon , mình thường đổ sữa tươi thanh trùng vào ăn cùng . 

Cùng mình điểm danh một số loại hạt giàu canxi nha . 

Nghe đến các loại hạt thì mình lại nghĩ đến độ ngon , giòn , bổ và kết hợp được nhiều món ăn khác . 

Nhiều hạt có thể ăn chung với sữa chua , sữa , sinh tố ,… Kết hợp lại thành một sản phẩm ” giàu canxi ” và các dưỡng chất khác cho cơ thể . 

Một loại hạt dưới đây nhiều bạn hay vút bỏ nhưng nó lại rất bổ đó . 

1 : Hạt mít – công dụng không ngờ tới . 

Ngũ cốc giàu canxi

Thường thường khi các bạn ăn mít có hay bỏ hạt không ? Mình hồi xưa ăn mít toàn vút hạt , nhưng khi biết được công dụng tuyệt vời của nó mình đã không lãng phí nữa .

Dinh dưỡng trong hạt mít : 

+ Tinh bột , protein , lipid 

+ Các chất khoáng , canxi , magie

Công dụng của hạt mít : 

+ Hạt mít còn giúp làm đẹp như ( duy trì độ ẩm , ngăn ngừa mụn , da đẹp và mịn hơn,..)

+ Giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao , chống ung thư

+ Ngừa táo bón , tốt cho mắt 

+ Săn chắc cơ bắp , cơ bắp săn chắc ,…

Lượng canxi trong hạt mít : 

Mình cũng không biết rõ và mình tìm hiểu nhiều tài liệu không có thấy thống kê , nhưng đây là hạt có chứa canxi đó . 

Lưu ý : 

Chỉ có một điều là xì hơi nhiều 😀 . Các bạn nên tránh ăn hạt mít khi chuẩn bị đi học hay đi chơi với người yêu .

Xì hơi kinh khủng lắm , mình bị một vố rồi – ngại lắm ( muốn chui đầu xuống đất luôn ) . Nên ăn mít vào lúc khác nhé ^^

Tiếp đến cùng mình đi đến 1 loại hạt giàu canxi nữa là : Hạnh nhân 

2 : Hạnh nhân nhiều canxi lắm , dinh dưỡng nhiều dài cả một trang 

Thức ăn tăng chiều cao

Hạnh nhân có nguồn gốc từ Iran và các nước xung quanh .

Năm 2017 , hạnh nhân có 2,2 triệu tấn Hoa Kì chiếm 46% rồi . Điều này cho thấy đây là loại hạt rất tốt cho sức khoẻ và được ưu dùng nhiều . 

Dinh dưỡng trong hạnh nhân có gì : 

Vitamin E , D , C , K , A 

Canxi , kẽm , Arginine , Lysine 

Nhiều dinh dưỡng lắm , mình liệt kê một số dinh dưỡng chính giúp tăng chiều cao cho bạn đó . 

Công dụng là gì nhỉ ? 

+ Tăng chiều cao nhanh , giảm nguy cơ bệnh tim 

+ Giảm cholesterol LDL trong máu

+ Da đẹp , trị mụn , quầng thâm ,… 

Hạnh nhân có bao nhiêu canxi trong 100g nhỉ ? 

Hạnh nhân248 mg

Lưu ý : 

Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn táo bón và đầy bụng , bạn nên ăn từ 10-15 hạt mỗi ngày thôi là đủ . 

Canxi có trong thực phẩm nào nữa nhỉ , À …

Một loại hạt có vị bùi và hay dùng đồ chay á . 

3 : Hạt vừng 

Ăn gì để có nhiều canxi

Hạt vừng có 3 loại : Vừng trắng , vừng đen và vừng vàng ( phổ biến nhất ) .

Trong vừng có rất nhiều dinh dưỡng chủ yếu như : Canxi , photpho , sắt , kẽm , chất xơ , magiê , natri ,…

Vừng được giã nhỏ , ở trong bánh đa vừng ,bánh tiêu , bánh rán ,…

Cái này mình cũng nêu ngắn thôi vì ai cũng biết rồi .

Vậy có bao nhiêu canxi trong 100g vừng : 

Vừng 131 mg 

Một loại đậu cung cấp canxi tốt nữa là đậu xanh . 

4 : Đậu xanh 

Thức ăn chứa canxi

Hồi đi học mình mua mua đậu xanh và ống hút ngồi bắn các bạn trong lớp , giờ nhớ lại thấy toàn chơi ngu không . 

Có lần bắn vào bạn nữ là nó ngồi khóc cả tiết -_- , phải mua kem giỗ ahhaa . 

Đậu xanh là một trong những loại đậu được nhiều người ưu chuộng , bạn uống nước rau má đậu xanh chưa ? 

Nếu chưa hãy uống thử , vừa mát vừa tăng chiều cao . 

Canxi trong đậu xanh là bao nhiêu ( 100 g ) ? 

Đậu xanh 49 mg

 Ngoài ra một số những loại hạt giàu canxi khác như : 

Hạt điều37 mg 
Hạt bí55 mg
Đậu phộng92 mg
 
Mình có một bài viết về các loại hạt chi tiết , bạn có thể tham khảo trên nha : 
Đọc thêm : Các loại hạt giúp tăng chiều cao nhanh chóng 
 
Ôi ! Đọc dài cũng mỏi mắt nhỉ , thôi cố lên nào bạn . Mình đang ngồi viết cũng rất mỏi lưng nè . 
 
Tiếp đến là một thực phẩm quá quen thuộc và đầy đủ dinh dưỡng , nhưng phải biết cách ăn . 
 
Hiện tại mình thấy nhiều bạn ăn sai cách , nên bài viết này mình sẽ chia sẻ kiến thức về : Ăn trứng sao cho đúng để tăng chiều cao . 

9 : Trứng giàu canxi đó 

Trứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào , ăn tiện lợi và đa dạng nhiều món ăn . 

Mình thích món trứng , trứng hấp tương , trứng với phô mai … 

Nhiều bạn ăn trứng không đúng ? Cũng như vậy dẫn đến nguy hại sức khoẻ . 

Vậy ăn sao cho đúng ? 

Và mình cũng giài thích vỏ trứng có canxi không ? Và cách làm thức uống từ trứng có nhiều canxi nha . 

1 : Lượng canxi trong 100g trứng 

Trứng gà 50 mg

Một số thông tin và lợi ích của trứng thì mình nghĩ ai cũng biết rồi , điều quan trọng mình chia sẻ là ăn sao cho đúng để bảo vệ sức khoẻ : 

Cách ăn trứng đúng : 

+ Một tuần nên ăn 3-4 quả trứng , ăn nhiều sẽ không tốt . 

Nếu ăn nhiều trứng sẽ mang nhiều tác hại như : 

+ Tăng nguy cơ sơ gan , đột quỵ và béo phì ,… 

Nên ăn trứng lòng đào hay trứng chín nhỉ ? 

Trứng bổ sung canxi

Đều có ưu điểm và nhược điểm của mỗi loại , nhưng mình vẫn thích ăn trứng lòng đào hơn . 

Nghiên cứu cho thấy lượng protein của trứng chín hấp thu là 90% , còn trứng lòng đào giúp cơ thể hấp thu 50% . 

Nhưng so về phía lợi ích thì mình thấy trứng lòng đào bổ với nhiều lợi ích hơn ,  nó có một vài rủi ro như : 

+ Gây nhiễm khuẩn , đau bụng , buồn nôn ,.. 

Để giảm thiểu rủi ro bạn nên : 

Rửa sạch trứng , đừng sử dụng trứng quá hạn và nên bảo quản ở tủ lạnh . 

Nhưng nói đến rủi ro thì rất ít thôi , có một số bạn không ăn được trứng lòng đào thì ăn trứng chín . 

Ngoài ra còn nhiều loại món chế biến khác , bạn có thể tự kết hợp theo sở thích của mình . 

Khi ăn trứng xong bạn có bỏ vỏ không ? Phí lắm , vỏ trứng còn giúp bạn tăng chiều cao nữa đó . 

3 : Cách làm bột vỏ trứng cực giàu canxi 

Bột vỏ trứng

Vỏ trứng , thứ tưởng vô hại nhưng thực sự nó rất nhiều canxi và lợi ích khác .

Mình sẽ hướng dẫn cách làm bột vỏ trứng uống giúp bổ sung canxi nhiều cực : 

Bước 1 : Bạn gom trứng lại , rửa sạch và để khô nha . Nhớ để màng lại đó , vì nó nhiều dinh dưỡng . 

Bước 2 : Đun sôi vỏ trứng , vớt ra để ráo nước .

Bước 3 : Cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ 90-100 ( 10 phút ) , nếu không có lò bạn cho và chảo đến khi giuòn thì thôi nha . 

Bước 4 : Tiếp đến bạn cho vào máy xay sinh tố xay cho thành bột mịn , bảo quản nơi thoáng mát là được 

Cách sử dụng bột trứng khi đã xay xong : 

1 : Cho với nước lọc và ít đường uống cùng , hoặc ăn chung với cháo cũng được .

2 : Cho vào chung với sinh tố . 

Tiếp đến là một phần khá quan trọng mà mình thấy nhiều bạn thắc mắc , về các thuốc tăng chiều cao . 

Mình sẽ nói một số ngắn gọn dưới đây cho bạn hiểu rằng , có nên sử dụng không ? 

10 : Thực phẩm bổ sung canxi giúp tăng chiều cao 

Vâng , đây là vấn đề mà nhiều bạn và phụ huynh gặp phải . Đó là muốn mua thuốc tăng chiều cao để hiệu quả hơn , cao nhanh hơn . 

Điều đó đúng nếu bạn mua nơi uy tín và có giấy chứng nhận đầy đủ . 

Bởi lẽ có rất nhiều nguyên nhân bạn muốn sử dụng , mình sẽ giải thích bên dưới : 

1 : Vài điều về thuốc tăng chiều cao 

Thuốc tăng chiều cao của nhật

Thuốc tăng chiều cao mình cho là uy tín và hiệu quả , giá cả vừa phải là : Gh Creation . Chắc có lẽ bạn khá quen với sản phẩm này vì nó quá nhiều trên mạng . 

Nhưng hiện tại nhiều hàng kém chất lượng tràn lan trên thị thường , hàng trộn , hàng fake ,… 

Đủ thứ hết , thật là buồn khi bạn mua phải lọ thuốc kém chất lượng về uống . Cao thì không thấy đâu mà lại mang bệnh , nhưng : 

Nếu bạn sử dụng hàng chính hãng thì hiệu quả đáng ngờ , công dụng khiến bạn phải mua thêm 2-3 lọ nữa . 

Mình đã từng uống , cầm , nuốt , nhai ,…. Và đã có hiệu quả với sản phẩm này , nếu bạn không tin hãy đọc bài viết dưới đây : 

Đọc thêm : Thông tin chi tiết thực phẩm tăng chiều cao . 

Có nhiều nguyên nhân bạn muốn dùng thuốc tăng chiều cao như : 

+ Chưa chắc mỗi ngày bạn đã ăn đầy đủ , bạn quá bận , bạn đã qua dậy thì hay đang trong độ tuổi dậy thì . 

+ Bạn ăn theo gia đình , không có điều kiện đầy đủ dinh dưỡng 

+ Bạn muốn tăng nhanh hơn , hiệu quả hơn . 

Vậy tiêu chí chọn sản phẩm phải : UY TÍN là trên hết , hm … 

Nếu bạn muốn hỗ trợ thì hãy comment bên dưới hoặc nhắn tin qua page Trần Đạt cho mình . Mình sẽ không ngại bỏ ra 10 phút để tư vấn cho bạn . 

Có nhiều bạn bảo mình rốt cuộc bán hàng , nhưng mình không quan tâm đâu . Mình giúp đỡ bạn và chia sẻ kiến thức là vui lắm rồi . 

Nếu bạn đã mất tiền và đầu tư mua thuốc thì mình cũng sẽ tặng bạn bộ tài liệu hướng dẫn tăng chiều cao của mình . 

Đây tất cả là quá trình rèn luyện và bí mật của mình , mình sẽ tặng bạn FREE . 

Bạn cũng có thể xem phần quà ưu đãi ở link dưới đây : 

Quà ưu đãi siêu đặc biệt của Vidu1.com 

11 : Lời khuyên chân thành từ Trần Đạt 

Ăn uống là thành phần quan trọng để tăng chiều cao , để sống lâu và chống chọi bệnh tật . 

Mình cũng sẽ đưa ra một số kinh nghiệm chia sẻ cho bạn ăn uống thật khoa học , tốt cho sức khoẻ . 

Và nên nhớ đây là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp bạn tăng chiều cao đó .

1 : Chia sẻ lời khuyên 

Thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì

Mình cũng sẽ nói ngắn gọn thôi vì bài viết này cũng dài hơn 7000 chữ rồi , bạn đọc khá là mệt và mỏi mắt rồi : 

1 : Hãy nhớ khẩu phần ăn bạn hãy cứ ăn đầy đủ , đừng sợ mập , sợ béo mà khiến cơ thể không phát triển được 

2 : Bữa sáng rất quan trọng , bạn cần ăn đầy đủ nhất trong ngày 

3 : Sáng ăn cho mình , trưa ăn cho bạn và tối ăn cho kẻ thù . 

4 : Nhớ là ăn nhai kĩ , đừng ăn quá vội vàng nha 

5 : Nên cân bằng bữa ăn , ăn rau và hoa quả nhiều nhiều nha . 

6 : Liệt kê tất cả những thực phẩm giàu canxi , tạp một thực đơn tăng chiều cao như mình hướng dẫn đó . 

7 : Hạn chế ăn quá mặn , quá ngọt 

8 : uống nhiều nước giúp tăng chiều cao tốt 

9 : Không bỏ bữa , ăn đúng giờ 

10 : Không ăn đồ chiên rán nhiều , nước có ga . 

Wao ! Vậy là kết thúc một bài viết dài dằng dặc rồi , đó là các nhóm thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả .

Nếu muốn bổ sung canxi ngay hôm nay thì hãy mua về ăn luôn nào . 

Mình cần 1 click chia sẻ , like và bình luận cho bài viết,  như vậy giúp mình có động lực chia sẻ nhiều kiến thức hơn . 

Hãy bình luận bên dưới nha , mình yêu quý tất cả các bạn ! 

Tác giả 

Trần Đạt

Tóm tắt lại : 

Món ăn canxi từ rau , các nhóm rau : 

100g cải xoăn 150 mg 
Rau chân vịt 99 mg 

Các thực phẩm chứ nhiều canxi từ sữa : 

Sữa TH ít đường99 mg 
Sữa TH không đường 104 mg 
Sữa milo ít đường 105 mg 
Fami canxi 80 mg 
Sữa Úc A2 112 mg 

Sữa Devondale Úc

115 mg 

Ăn gì để nhiều canxi trong nhóm hoa quả : 

Cam tươi40 mg 
Quả ổi18 mg 
Quả sung khô 162 mg 
Đu đủ20 mg 
Bưởi12 mg 
12 mg 
Xoài 11 mg 

Các thức ăn giàu canxi từ đậu phụ : 

Đậu phụ 350 mg 

Đồ ăn giàu canxi nhóm hải sản : 

Tôm đồng1120 mg 
Cá mòi382 mg 
Cá thu71 mg 
Cá diêu hồng101,1 mg 
Cá tuyết11 mg 
Cua 102,3 mg 
Ốc nhồi 1357 mg 
Ốc vặn 1356 mg 
Hàu 62 mg 
Hến 144 mg 

Những món bổ sung canxi từ sữa chua : 

Sữa chua vinamilk ít đường ( 100g ) 110 mg 
Sữa chua vinamilk không đường 110 mg 
Sữa chua TH không đường 105 mg 
Sữa chua Su Su dâu chuối103 mg 
Sữa chua TH nha đam87 mg 

Thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành  nằm trong nhóm phô mai : 

Phô mai bò cười truyền thống90 mg/miếng
Phô mai bò cười vị cua 90 mg/miếng
Phô mai bò cười vị gà 90 mg/miếng

Thiếu canxi nên ăn các loại hạt này nè :

Hạnh nhân248 mg
Vừng 131 mg 
Đậu xanh 49 mg
Hạt điều37 mg 
Hạt bí55 mg
Đậu phộng92 mg

Canxi có trong thực phẩm nào nữa nhỉ ? Đó là trứng : 

Trứng gà 50 mg
2 1 vote
Article Rating

About the Author

Hi ! Mình là Trần Đạt đây . Từ một cậu bé lùn 1m55 nhưng sau vài năm LỘT XÁC mình đã thành anh chàng 1m84 . Mình là chuyên gia trong lĩnh " Tăng Chiều Cao " , mọi kiến thức , thắc mắc mình sẽ giải đáp và hướng dẫn bạn cụ thể từ a-z . Hãy tham khảo các bài viết trên blog của mình nhé ! Yêu mọi người <3

guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

5 Bình luận
mới nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
trackback

[…] Đọc thêm : Các thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao  […]

hoàng thiện
hoàng thiện

e 17t cao 1m65 liệu lên được 1m8 k a

Đạt 3401
Đạt 3401

Chào anh. Em 17t 3tháng em hiện tại cao 1m69 và muốn cao nhất có thể thì mong anh giúp đỡ. Anh đã từng là 1 người lùn mà hiện tại anh đã cao tới 1m84 thì anh có kinh nghiệm ntn thì mong anh chỉ giáo cho e ạ. Tks anh.😍

5
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x