11 cách tăng chiều cao dễ dàng giúp bạn cao lên 5cm cực nhanh !

Câu chuyện tăng chiều cao thành công

Nội dung chính

Có bao giờ bạn áp dụng những cách tăng chiều cao trên mạng nhưng ….

NÓ KHÔNG HIỆU QUẢ !!

và …

Hãy tưởng tượng NẾU bạn sở hữu một chiều cao MONG MUỐN :

WAO !!

Một vóc dáng lý tưởng được khoác lên những bộ đồ thật CHẤT kèm với sự TỰ TIN khi đứng giữa đám đông .

Hay là thuận lợi cho việc sinh hoạt hằng ngày hoặc là việc tán đổ crush của bạn ,…

Nhưng thực tế rằng : 

Có phải chiều cao bạn đang khiêm tốn lắm phải không ?

Làm sao để chiều cao phát triển NHANH – HIỆU QUẢ – AN TOÀN thì bạn tìm đúng bài viết rồi đấy !

Bài viết này quá đầy đủ kiến thức , điều bạn cần làm là HÃY ĐỌCTHỰC HÀNH theo . Mình đảm bảo bạn sẽ nắm được các phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất của mình . 

1 : Tóm tắt các yếu tố hàng đầu giúp tăng chiều cao 

Gen di truyền 

Sự thật rằng di truyền học không quyết định tất cả chiều cao của bạn .

Chắc hẳn hồi bé bạn có nghe nói rằng : Ba mẹ mày lùn thế thì mày khó cao được lắm ,…

TẤT CẢ LỜI NÓI ĐÓ ĐỀU SAI !!! 

Làm sao để cao lên mặc dù ba mẹ bạn thấp ??

Trong phần này mình sẽ chứng minh rằng mặc dù ba mẹ thấp nhưng bạn vẫn có thể đạt được CHIỀU CAO MƠ ƯỚC 

HGH 

HGH là hormone tăng trưởng của con người ( nội tiết tố tăng trưởng peptit ) , do tuyến yên trước tiết ra .

HGH còn có tên gọi khác là : somatotropin ,  đây là yếu tố cần thiết quan trọng để phát triển chiều cao 

HGH được sản xuất trong tuyến yên của bạn . Có rất nhiều cách giúp bạn sản sinh HGH một cách tự nhiên .

Mình sẽ hướng dẫn bạn cách tăng HGH của bạn lên 450% chỉ bằng 1 bài tập . 

Dậy thì – Tăng Trưởng Bứt Phá 

Độ tuổi dậy thì là lúc chúng ta lột xác về tăng trưởng cơ thể và thay đổi tâm lý ,… 

Trong phần này mình sẽ nói rõ về dậy thì và bạn có thể tăng bao nhiêu cm tối đa lúc dậy thì . 

Những kiến thức này bạn phải biết vì nó RẤT CẦN THIẾT và GIÚP ÍCH NHIỀU cho bạn và con bạn mai sau nữa 

Dinh dưỡng 

Mình đã khảo sát rất nhiều bạn nhờ mình tư vấn bí quyết tăng chiều cao . Nhưng yếu tố quan trọng nhất các bạn đều không thực hiện đúng là :

Bổ sung dinh dưỡng KHÔNG ĐỦ và ĐÚNG .  

Làm sao để ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không béo ?

Ăn như thế nào để cơ thể hấp thu đầy đủ canxi và các dưỡng chất giúp cơ thể tốt 

Mình sẽ hướng dẫn bạn chi tiết trong phần ” DINH DƯỠNG TĂNG CHIỀU CAO ” 

Bài tập tăng chiều cao 

Nhiều bạn nhắn tin hỏi mình rằng :

Em lười tập thể dục thì có cách nào để tăng chiều cao không anh ?? 

Vận động là yếu tố rất quan trọng để giúp bạn sản sinh ra HGH và KÉO DÀI CƠ THỂ  . 

Nếu bạn không biết bắt đầu tập từ đâu thì mình đã chuẩn bị sẵn các bài tập tăng chiều cao cho bạn dưới đây rồi ^^ 

Giấc ngủ 

Hm… Có lẽ thói quen ngủ sớm rất ít bạn THỰC HIỆN ĐƯỢC .

Ngủ mấy tiếng một ngày là đủ và đúng nhất ?? 

Giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tiết ra HGH nhiều để tăng trưởng cơ thể . Mình sẽ hướng dẫn bạn  BÍ MẬT cải thiện để ngủ giúp hormone tăng trưởng tiết ra gấp 6-7 lần so với ban ngày 

Những thói quen xấu 

Ai cũng có thói quen xấu cả ?

Mình cũng vậy thôi ! 

Nhưng chúng ta có thể sửa đổi dần dần từng ngày , những thói quen hàng ngày bạn tưởng vô hại nhưng nó đã khiến chiều cao của bạn đang ” CHỮNG ” lại . 

Mình sẽ liệt kê các thói quen xấu và bạn sửa dần dưới đây nha . 

Sống khoẻ và các bệnh

Có thể mỗi ngày bạn nguy cơ bị bệnh , nó sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của bạn . 

Một số bạn sẽ thắc mắc : Ăn nhiều và đầy đủ dinh dưỡng vậy mà THẾ QUÁI nào lại không cao được nhỉ ??? 

Mình sẽ chỉ cho bạn ĐIỀU NÀY , nếu bạn không biết thì CỰC KÌ BUỒN ĐÓ 

Vậy làm sao để tránh các bệnh và môi trường ngoài không thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn ?? 

Mình sẽ giải đáp toàn bộ cho bạn ở phần này 

Tư thế khiến bạn ” LÙN ” 

Tư thế có thể làm bạn giảm đi từ 2-3cm , nếu cải thiện tư thế dần bạn sẽ cao thêm một chút . 

Tư thế cũng nói lên tính chất con người , vì thế mình sẽ hướng dẫn cách cải thiên tư thế dần dần . 

Một tư thế THẲNG và TỰ TIN lúc nào trong cũng bắt mắt hơn các tư thế Ủ RŨ , LƯNG TÔM ,… 

Thuốc tăng chiều cao CÓ THẬT KHÔNG ? 

Người ta còn hay gọi là thực phẩm chức năng tăng chiều cao , nhưng thật sự có có giúp bạn cao được không hay chỉ là lời quảng cáo ” LÁO ” . 

Mình sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc về KIẾN THỨC CHUẨN các thực phẩm bổ sung tăng chiều cao cho bạn . 

Thực hư của nó sẽ khiến bạn ” BẤT NGỜ ” . 

1 : Gen di truyền KHÔNG QUYẾT ĐỊNH TẤT CẢ 

gen

Tất cả minh chứng dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rằng gen chỉ chiếm 23% trong quá trình tăng chiều cao . 

Thực sự những người chỉ cho rằng gen chiếm toàn bộ quá trình tăng trưởng chiều cao là suy nghĩ xưa rồi . 

Cùng mình tìm hiểu nào … 

A : Gen di truyền chỉ quyết định 23% 

Di truyền học chiếm 23%

Nhiều bạn bị ám ảnh câu ” Gen quyết định toàn bộ chiều cao ” nên có thể đã NHỤT CHÍ và nghĩ rằng chỉ cao bằng ba mẹ thôi . 

Dẫn đến từ đó các bạn chán nản , không muốn luyện tập phương pháp tăng chiều cao của mình . 

Hãy BỎ SUY NGHĨ đó NGAY !!! 

Thực ra chiều cao là do 77% bạn quyết định qua các yếu tố ( dinh dưỡng , giấc ngủ , môi trường sống ) . 

Để mình chứng minh cho bạn thấy : 

B : Ba mẹ mình thấp nhưng mình vẫn cao 

Di truyền học chiều cao

Bạn có thể đọc câu chuyện lột xác về tăng chiều cao của mình , từ 1m55 mình đã rèn luyện cực khổ để lên 1m84 . 

Đọc thêm : Lột xác từ 1m55-1m84 của Trần Đạt 

Trong khi đó ba mẹ mình đều rất thấp , chiều cao ba mẹ mình dưới 1m60 . 

Hoặc bạn có thể thấy rằng bạn bè của bạn , hay những người xung quanh ,… Mặc dù ba mẹ họ rất thấp nhưng họ vẫn cao như cái sào á . 

Nếu bạn vẫn chưa tin mình sẽ có một số tài liệu chứng minh cho bạn thấy . 

C : Một số tài liệu chứng minh 

Báo cáo trong năm 2004 của nghiên cứu UNICEF nói rằng : năm 2003 là nạn đói của Bắc Triều Tiên cho thấy : Nam giới của Triều Tiên thấp hơn nam giới của Hàn Quốc đáng kể ! 

Chênh lệch Triều Tiền với Hàn Quốc là 40 năm lận , người lớn lên ở phía Bắc ( Triều Tiên ) gần như tương đương với người phía Nam ( Hàn Quốc ) . 

Nhưng chênh lệch chiều cao nghiêm trọng nhất là vào năm 1990 . Theo thống kê nhân khẩu học rằng chiều cao của Hàn Quốc và Triều Tiên đã có mức độ chênh lệch chiều cao rất nhiều , tầm 12 cm (4.7 in) .

Bởi vì đây là nạn đói của Tiều Tiên , một nhà nhân chủng học Hàn Quốc cho thấy rằng nam 18 tuổi của Triều Tiên trốn sang Trung Quốc đều thấp hơn 5 inch (13 cm) so với người Hàn Quốc . 

Triều Tiên Thấp hơn Hàn Quốc

Thực chất không phải do bộ gen khác nhau mà do vấn đề về dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống quyết định rất nhiều về chiều cao của bạn 

2 : Đơn giản là bạn hãy so sánh giữa thành thị và nông thôn của Việt Nam mình , đa số dân thành thị đều cao hơn rất nhiều so với nông thôn . 

Nông thôn thấp hơn thành thị

Bời yếu tố quyết định nhiều đó chính là dinh dưỡng và nhiều yếu tố khác . 

Tại sao có những nước hồi xưa họ rất thấp nhưng hiện tại chiều cao trung bình họ lại cao . 

Đó là : Kinh tế càng phát triển > thu nhập tăng > có nhiều tiền > cuộc sống đầy đủ , chăm sóc y tế > dinh dưỡng đầy đủ > ngày càng cao hơn . 

Đó là tất cả đời sống của con người được nâng cao và tốt hơn đồng nghĩa là họ sẽ cao hơn . 

D : Quốc gia có chiều cao nhất thế giới 

Người Hà Lan cao nhất thế giới

Đó là quốc gia nào nhỉ ?? 

HÀ LAN !! HÀ LAN là quốc gia có chiều cao nhất thế giới

Chiều nam của Hà Lan là : 1m83,8 cm (6 ft 0,4)

Còn nữ của Hà Lan là : 1m70 

Còn Việt Nam mình thì sao nhỉ ?? 

Chiều cao của nam là : 1m63,7  

Chiều cao của nữ là : 1m53 

Vì vậy để nâng tầm vóc và giúp đỡ nhiều người hơn mình sẽ chia sẻ những kiến thức giúp bạn tăng trưởng chiều cao thật tốt , điều bạn cần làm là : 

1 : Hãy ĐỌC HẾT và THỰC HÀNH THEO mình 

2 : Chia sẻ bài viết của mình để nhiều người biết đến và thực hiện theo mình nha . 

Đó cũng là hành động giúp đất nước mình cải thiện chiều cao lên đó , vì mình có rất nhiều bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng . 

E : Công thức tính vui tính chiều cao trung bình của bạn 

Sau đây là công thức tính chiều cao trung bình của bạn ( khá đúng thôi nhé ) :  

Chiều cao con trai = [(chiều cao của mẹ +15cm ) cộng chiều cao bố ] :2

Chiều cao con gái=[(chiều cao của bố -15cm) cộng chiều cao của mẹ] :2

Ví dụ : [(1m52 + 15cm ) + 1m58 ] / 2 = 1m6,25 . 

Đó mới chỉ là tính chiều cao trung bình thôi nhé các bạn , còn 77% còn lại là do mấy bạn quyết định . 

Những phần tiếp theo đều là bí kíp giúp bạn HOÀN THÀNH 77% đó ^^ . 

Có thể bạn chưa biết : Chiều cao con người được tính từ khoảng cách đáy bàn chân đến đỉnh đầu . Stadiometer ( thước đo ) là dụng cụ đo chiều cao của y tế , các loại đơn vị đo chiều cao : 

Centimetres ( cm ) , feet ( 1ft = 30,48cm ) hoặc là Inch ( 1 Inch = 2,54 cm ) . 

Ngoài ra chiều cao còn đo lường tiêu chuẩn cuộc sống và chất lượng cuộc sống của bạn đó . 

Hãy nhớ rằng : 

√ Di truyền học chỉ chiếm 23% trong quá trình tăng chiều cao 

√ Hãy xoá bỏ những lời sai sự thật khiến bạn dễ nản lòng 

√ Hãy ĐỌC HẾT và THỰC HÀNH theo đảm bảo 100% bạn sẽ cao 

√ Chia sẻ bài viết để giúp mọi người cùng cao nào !! 

√ Chiều cao cũng tương quan với tuổi thọ 

Bạn hiểu hông ?? 

Cùng mình đi tiếp phần 2 nhé , kiến thức về HGH tăng trưởng chiều cao và những điều bạn PHẢI BIẾT . 

2 : Kiến thức về HGH ( Hormone tăng trưởng ) 

Hormone tăng trưởng chiều cao

Phần này bạn sẽ hiểu rõ hơn về HGH , cách cao lên diễn ra như thế nào ?? 

Và điều quan trọng nhất làm sao để HGH tiết ra nhiều giúp bạn phát triển tốt .

Và có mấy cách để bổ sung HGH ?? 

Cùng mình nghiên cứu phần 2 nào ^^ 

A : HGH là gì ? 

HGH hormone tăng chiều cao

Đó là hormone tăng trưởng chiều cao , nó đóng vai trò quan trọng như :

+ Tái tạo mô , thay thế tế bào , cung cấp chất cần thiết để phát triển các mô . 

+ Kích thích phân chia tế bào và nhân lên các tế bào sụn của sụn epiphysis giúp xương dài dần dần thành chai để tạo các xương cứng . 

Buổi tối nó tiết ra nhiều gấp 6-7 lần so với ban ngày , vì vậy bạn nên ngủ từ 10h là tốt nhất . 

Gan giúp tổng hợp IGF-1 ( là 1 hormone tăng trưởng , yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 ) dưới sự điều hoà của hormone tăng trưởng của tuyến yên . 

IGF-1 có tác dụng kích thích nguyên tế bào xương và chondrocyte ( tế bào duy nhất trong sụn ) hoạt động để thúc đẩy tăng trưởng xương 

Nó hoạt động hầu hết các mô trong cơ thể với nhiều chức năng , nó sẽ tiết ra hầu hết suốt cuộc đời và giảm dần khi bạn qua độ tuổi thành niên . 

Do tuyến yên tiết ra , vậy tuyến yên là gì ? 

Là một tuyến nội tiết  , nó chỉ nhỏ bằng hạt đậu ( 0,5 g )  . Nằm sâu ở nền sọ . 

Chất Arginine ( axit amin )  bạn nên chú ý đến và bổ sung nhiều sẽ giúp tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng . 

B : Phát triển chiều cao chậm có thể là do thiếu HGH ( thiếu hormone tăng trường ) 

Thiếu hormone tăng chiều cao

Thiếu HGH khiến cơ thể phát triển chậm và bạn bị tầm vóc ngắn , người ta còn gọi là suy tăng trưởng . Ở người lớn nếu thiết hụt HGH sẽ khiến loãng xương và các bệnh lý về xương . 

Nguyên nhân khiến thiếu hụt HGH như : 

1 : Sự thay đổi trong somatomedin ( nhóm các protein sản xuất bở gan ) dẫn đến thiếu hụt HGH 

2 : Gan của bạn không sản xuất somatomedin 

Vì thế bạn cần các yếu tố sau giúp hormone tăng trưởng tiết ra một cách nhiều : 

1 : Ngủ để kích thích tiết ra HGH 

2 : Thể dục thể giúp tăng HGH 

3 : Dinh dưỡng đẩy đủ để kích thích HGH 

4 : Tránh một số tật xấu ảnh hưởng đến quá trình sản sinh HGH  

C : Các loại HGH 

Hormone HGH tổng hợp và tự nhiên

Có 2 loại HGH là TỰ NHIÊNTỔNG HỢP  

Về tự nhiên : Bạn có thể tự sản sinh ( tiết ra ) bởi thuỳ trước tuyến yên . 

Về tổng hợp : Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung tăng chiều cao . 

Hiện nay các thực phẩm bổ sung HGH đã được cấp phép và được nhiều phụ huynh mua cho con em giúp phát triển chiều cao hiệu quả hơn . 

Vậy là đủ kiến thức bổ ích HGH bạn cần rồi đó , nói nhiều sẽ khá khó hiểu bởi chuyên ngành kiến thức này khá cao siêu .

Còn nhiều thuật ngữ bạn cần học nhiều mới hiểu hết được , bạn hiểu đủ kiến thức này là được rồi  . 

Có thể bạn chưa biết : Những người có chiều cao thấp sẽ ít bị hạ huyết áp và ít khả năng bị ung thư hơn . 

Chiều cao thấp sẽ giảm nguy cơ suy tĩnh mạch . 

Hãy nhớ rằng 

√  Ngủ đủ giấc để hormone tăng trưởng tiết ra nhiều 

√  Ăn đầy đủ dinh dưỡng 

√  Tập luyện thể thao đều đặn 

√ Tránh các thói quen xấu 

√  Nếu thiếu HGH bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung 

Mình nói sẽ rằng câu chữ dưới đây sẽ khiến bạn VUI !

Kéo xuống nào …

3. Dậy thì – tăng trưởng bứt phá 

Day-thi-tang-truong-but-pha

Trong phần này mình sẽ nói rõ về KIẾN THỨC về dậy thì giúp tăng trưởng cho bạn . 

Khi dậy thì bạn có thể cao được bao nhiêu cm trong vòng 1-2 năm . 

Cùng mình tìm hiểu các kiến thức này nha 

Hãy đọc kĩ để HIỂU BIẾT và giúp CON của bạn sau này đấy ^^ 

 

A : Dậy thì – tăng trưởng chiều cao cực nhanh 

tăng chiều cao ở tuổi 20

Độ tuổi dậy thì là cơ thể bạn được tăng trưởng phát triển một cách mạnh mẽ . Đó là cả một quá trình LỘT XÁC , hay còn gọi là dậy thì thành công á . 

Thường thì trung bình nam dậy thì từ 13-14 tuổi và kết thúc ở 16,17 tuổi 

Còn nữ dậy thì từ 11-12 tuổi cho đến 16-17 tuổi . 

Tuổi dậy thì còn gọi là ” Tăng Trưởng Bứt Phá ” , toàn bộ cơ thể hay chiều cao bạn sẽ phát triển cực nhanh ở giai đoạn này .  

Chiều cao khi dậy thì sẽ phát triển bao nhiêu 1-2 năm nhỉ ? 

Đối với nam bạn sẽ tăng từ 8-12cm chỉ trong 1 hoặc 2 năm . 

Có nhiều bạn nói rằng gần 3 năm mà mình tăng được 29cm , xạo lìn , xạo xạo ,… Nhưng đây là sự thật 100% , tin hay không tuỳ bạn ! 

Còn đối với nữ bạn gái sẽ cao từ 25-35cm sau khi dậy thì . 

Nồng độ hormone của bạn sẽ tăng đều trong tuổi dậy thì , vì vậy hãy tránh các thói quen xấu ảnh hưởng sự tiết ra của hormone nhé . 

B : Bao nhiêu tuổi sẽ hết cao 

Tăng chiều cao tuổi dậy thì

Cái này không thể nói chính xác được cho mỗi người vì mỗi người một khác , theo kinh nghiệm của mình thì : 

Ngoài 20 tuổi bạn vẫn có thể cao thêm được bằng cách ăn uống , ngủ nghỉ , thể thao ,… ĐÚNG CÁCH . 

Vì sao mình lại dám khẳng định điều này ??

Đã có nhiều bạn nhờ mình hướng dẫn tăng chiều cao dù đã 21 tuổi và mình đã gửi bộ bài tập và đưa ra lời khuyên . Và…

Chỉ sau 6 tháng mình đã nhận được nhiều tin nhắn cảm ơn ,… Vậy phát triển chiều cao ngoài 20 là hoàn toàn có thể . 

Có bạn tâm sự mình rằng : 

Hồi trước LƯỜI , THỨC KHUYA , HÚT THUỐC ,… Đủ tật xấu cả , khi đi làm mới thấy rằng chiều cao THỰC SỰ QUAN TRỌNG lúc xin việc làm hay gì đó ,… 

Giọng buồn nói với mình rằng :  HỐI HẬN !

Mình cũng hướng dẫn giúp bạn đó và sau 6 tháng cải thiện được 4cm . 

+ 2cm là cải thiện từ tư thế 

+ 2cm còn lại là do tập theo mình chỉ dẫn 

Bạn ấy vui mừng đến nỗi cảm ơn mình RỐI RÍT và có dịp sẽ gặp mình trong tương lai , nhưng mình TỪ CHỐI !

Vì nhiều lý do RIÊNG TƯ

Bạn bè mình thường nói , blog của mày nhiều fan vậy sao không để Facebook cá nhân để NỔI TIẾNG

Bởi vì : 

Mình RẤT NHÚT NHÁT trước một đám đông ,. Mình cống hiến và giúp mọi người HẾT MÌNH  thay đổi chiều cao là mình VUI LẮM RỒI

Mình là một người nhút nhát trước ống kính video hay ảnh . Và Facebook cá nhân mình muốn chút riêng tư . 

Nếu các bạn muốn hỗ trợ có thể nhắn qua page : Trần Đạt , mình sẽ hỗ trợ FREE hết nha . 

Vì thế mình khuyên bạn một lần nữa hãy tập luyện NGAY BÂY GIỜ . Đừng để mai sau HỐI HẬN

Có thể bạn chưa biết : Con người phát triển nhanh nhất trong bụng mẹ đến trẻ mới biết đi  ( khoảng 1000 ngày , 2 tuổi á bạn ) . 

Sức khoẻ người mẹ trong quá trình mang thai cực kì quan trọng , người mẹ cần cung cấp các điều kiện cần thiết cho bé trong bụng trước khi sinh . 

Chị họ mình mang thai đã cung cấp rất nhiều dinh dưỡng , đọc sách , nghe nhạc ,… Bé sinh ra rất thông minh và cao hơn các bạn trong lớp đó ^^ 

Bạn hãy nhớ : 

√ Nam có thể cao 8-12cm 1 năm khi dậy thì 

√ Nữ thường cao 25-35cm sau dậy thì 

√ Sau dậy thì vẫn có thể cao được nếu biết thực hiện đúng cách 

√ Mình sẽ luôn tìm phương pháp mới giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả hơn 

Bạn còn đọc đó chứ ?? 

Đừng lười nha , đọc tiếp cùng mình nè …

4 : Dinh dưỡng để tăng chiều cao 

Dinh dưỡng tăng chiều cao

Bạn có dám chắc bạn đã BIẾT RÕ về DINH DƯỠNG trong quá trình phát triển chiều cao chưa ? 

Nếu chưa dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ cho bạn . 

Và bạn sẽ hiểu được cần ăn những gì , bổ sung canxi bao nhiêu là đủ . 

Mình cũng sẽ liệt kê ra các thực phẩm bổ giúp chiều cao bạn tiến triển ra rõ rệt . 

A : Dinh dưỡng chiếm 32% , các chất giúp tăng chiều cao 

Thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao

Nghiên cứu cho thấy các quốc gia tiêu thụ nhiều protein ( chất đạm ) từ thịt , trứng , sữa và cá đều cao hơn các quốc gia tiêu thụ nhiều protein từ ngũ cốc . 

Những quốc gia có gia súc bình quân đầu người ( ăn nhiều thịt và sữa ) sẽ cao hơn và sống lâu hơn  . Điển hình là các nước : Kỳ, Argentina, New Zealand và Úc vào thế kỉ 19 . 

Thời chiến tranh ở Việt Nam mình cũng đã ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn dinh dưỡng , hiện nay nước mình có khoảng 2 triệu trẻ em dưới 5 tuổi bị thiếu dinh dưỡng , thấp còi . 

Vậy các bạn cần bổ sung gì để đầy đủ các chất tăng chiều cao , bảng dưới đây sẽ liệt kê cho bạn thấy các chất cần thiết nhất để tăng chiều cao nhanh : 

1 : Protein Xương chủ yếu là được làm từ collagen ( đó là 1 loại protein ) 
2 : CanxiCùng với collagen kết hợp với khoáng chất canxi giúp tăng thêm sức mạnh của khung xương 
3 : Vitamin D3Giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi
4 : KẽmThiếu kẽm sẽ khiến bạn chậm quá trình tăng chiều cao 
5 : Vitamin CVitamin C là thành phần quan trọng để bạn xây dựng collagen 
6 : ArginineGiúp truyến yên kích thích ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao 

B : Các thực phẩm giúp tăng chiều cao 

Dinh dưỡng chiếm 32% trong yếu tố tăng chiều cao của bạn

ProteinCanxiVitamin C
TômChanh dây
Trứng CuaCam
SữaSữa chuaĐu đủ
ĐậuCải xoănỔi
ChuốiĐậu trắngDâu tây
Vitamin DKẽmArginine
SữaRau bó xôiThịt gà
Ánh nắng Socola đenHạt bí
Nước cam NấmLạc
HàuNgũ cốc Đậu năng 
TômVừngSữa

C : Cung cấp bao nhiêu canxi , dinh dưỡng là đủ 

Canxi 

+ Từ độ tuổi 9-18 tuổi bạn phải cần bổ sung 1300 mg Canxi 

+ Từ độ tuổi 19-50 cần 1000 mg canxi 

Vitamin D

+ Vitamin D cần bổ sung 600 IU mỗi ngày . 

Vitamin c

+ Vitamin C 9-13 tuổi cần bổ sung 1200 mg mỗi ngày 

+ Vitamin C 14-18 tuổi cần bổ sung 1800mg mỗi ngày 

>>> Ngoài ra bạn nên ăn đầy đủ các rau xanh và hoa quả mỗi ngày . Khẩu phần ăn là : Nhiều rau , ít cơm , thịt cá , sữa , hoa quả ,… 

Hãy cân bằng đầy đủ dinh dưỡng cho các bữa ăn nhé 

D : Thực đơn tăng chiều cao 

Quan trọng mình vẫn muốn bạn lập 1 thực đơn giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển tốt nhất .

Ví như như dưới đây là thực đơn tăng chiều cao của mình : 

Thực đơn tăng chiều cao

Dưới đây là cách ăn uống của mình trong một ngày của mình , bạn tham khảo nhé : 

+ Mình uống nước đầy đủ ( 1,5 -2l mỗi ngày ) . Ngoài ra mình còn bổ sung thêm 500ml sữa tươi nữa . 

+ Buổi sáng mình có bổ sung thêm phô mai , đặc biệt khẩu phần mình ăn rất nhiều cá . 

+ Trong một ngày mình chia ra làm nhiều bữa nhỏ mà nhẹ để cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh .

>>>>> Và cộng thêm phần thực đơn ở trên nữa mình sẽ có được 1 thực đơn thật giàu dinh dưỡng để kích thích chiều cao nhanh . 

Hãy nhớ rằng

​Bạn hãy xây dựng 1 thực đơn với những thực phẩm giàu CANXI và DINH DƯỠNG ngay hôm nay nha

√ Bỏ những thói quen ăn uống xấu và thực hiện ăn uống lành mạnh . 

√ Đừng sợ béo mà bạn ăn kiêng nhé ( KHÔNG NÊN ) chút nào , đang tuổi phát triển bạn cứ ăn uống đầy đủ . 

√ Bạn nên chia thêm nhiều bữa ăn phụ để bổ sung dưỡng chất : Hoa quả , phô mai , nước ép ,… 

√ Bỏ thói quen ăn vặt : Hồi mình đi học cứ mỗi buổi cả đám tụ lại đi ăn vặt chém gió , cuối cùng về nhà no nên không ăn đầy đủ . 

Ăn uống chưa đủ đâu nha , còn phải tập nữa đó ^^ … 

Phần dưới đây mình có 1 bài tập BÍ MẬT dành cho bạn 

5 : Vận động để tăng chiều cao 

Và để tăng chiều cao một cái tối đa nhất thì không thể bỏ qua phần luyện tập được . 

Trong phần này mình sẽ hướng dẫn bài tập giúp bạn kích thích HGH lên tới 450% chỉ bằng 1 bài tập 

Và các bài tập tăng chiều cao khác như dãn cơ và kéo dài cơ thể nhé . 

Đọc với mình phần này nào …

A : Vận động chiếm 20% trong quá trình tăng trưởng chều cao

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hơn  

Chắc hẳn bạn thấy ai chơi thể thao nhiều chiều cao sẽ rất lý tưởng , đặc biệt là những người chơi bóng rổ . 

Vận động để tăng chiều cao có rất nhiều các môn thể thao và bài tập như : Bóng rổ , bóng chuyền , bóng đá , chạy bộ , yoga tăng chiều cao ,…. 

Có quá nhiều bài tập vì vậy có thể khiến bạn lúng túng và không biết nên tập cái gì . 

Để tập tăng chiều cao bạn cần phải nâng cường độ cao thêm mỗi ngày và thay đổi đa dạng các bài tập  , nếu bạn không biết tập từ đâu thì bài tập đầu tiên này dành cho bạn  . 

Dưới đây là bài tập đầu tiên dành cho bạn . 

B : Bài tập kích thích chiều cao HIIT kích thích HGH 450%

Chạy nước rút kích thích chiều cao

Bài tập Cardio cường độ cao hay còn gọi là HIIT sẽ giúp bạn được kích thích chiều cao rất hiệu quả . 

Có lẽ rằng HIIT là động tác mình yêu thích bởi nó chứng minh sự QUYẾT TÂM và ý chí SẮT THÉP của người tập . 

Phải nói là cường độ tập rất cao , kiểu như bạn dồn hết sức lực để tập đó . 

Nói về các bài tập HIIT thì nó gồm chuỗi các bài tập cường độ cao , nhưng trước hết bạn chỉ cần tập 1 bài tập đơn giản này thôi , đó là : Chạy nước rút

Đây là bài tập kích thích hormone tăng trưởng chiều cao của bạn lên tới 450% lận , điều đó nói rằng bạn sẽ phát triển chiều cao rất nhanh nếu tập nó mỗi ngày . 

Để chạy nước rút hiệu quả giúp tăng chiều cao thì cần các bước sau đây . 

1 : Khởi động trước khi tập 

Đương nhiên rồi , bạn có thể khởi động nhẹ nhàng tầm 5-10 phút rồi bắt đầu tập . Nên nhớ đây là bài tập cường độ cao , nếu bạn không khởi động sẽ nguy cơ bị tổn thương . 

2 : Bạn nên xác định cự ly chạy bao nhiêu m ( 20m, 50m ,100m ) gì đó . 

3 : Mỗi hiệp chạy hết 15-20s gì đó và nghỉ mỗi hiệp 30s-1 phút 

4 : Tập tầm 30 phút là được 

Đây là bài tập giúp bạn cao cực nhanh nhưng liệu bạn có đủ ý chí để tập không ?

Mình có một bài viết nói chi tiết về cách chạy bộ tăng chiều cao và chạy nước rút , bạn có thể tham khảo . 

Đọc thêm : Cách chạy giúp HGH tăng lên 450% tuyệt đối 

Nếu bạn thích các bài tập tăng chiều cao khác thì có thể tham khảo dưới đây . 

C : Các bài tập tăng chiều cao dãn cơ 

Tập các bài dãn cơ giúp tăng chiều cao

Nếu bạn không thích tập bài trên thì bạn hãy lựa chọn các bài tập dãn cơ tăng chiều cao như : 

Các phương pháp làm tăng chiều cao với yoga 

Cách tăng chiều cao nhanh nhất với nhảy dây

Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng với các bài tập gym , và vân vân … 

Có lẽ viết ở đây thì nó sẽ rất dài nên mình đã chuẩn bị cho bạn ở một bài viết khác . 

Đọc thêm : Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả 

D : Tâm sự ngắn của mình 

Hồi trước mình cực kì lười . Suốt ngày đánh liên minh , rồi nằm lì trong phòng onl Facebook ,… Chơi ít thôi . 

Nhưng khi mình quyết tâm mình đã lên kế hoạch luyện tập MỖI NGÀY . Mình đã nên tạo cho mình thói quen tốt và chơi ít game và FB lại . 

Tất nhiên mình chỉ khuyên bạn thế chứ không cấm bạn được , ĐỪNG ngồi ì với những thứ vô bổ . Hãy tập thể thao cùng gia đình , cùng bạn bè ,…

Mình hay rủ bạn của mình tập cùng , hai đứa lùn quyết tâm cao với nhau . Như vậy khiến tụi mình có động lực hơn rất nhiều ^^ . 

E : Câu hỏi thắc mắc bấy lâu nay của mọi người 

Tập gym có bị lùn không ?

Trả lời 1 số câu hỏi bạn thắc mắc : 

1 : Tập gym có bị lùn không anh Đạt ? 

 Trả lời : KHÔNG NHÉ ! Tập gym còn rất tốt để phát triển chiều cao nhưng đừng tập quá nặng là được . Khi tập gym cơ thể to ra nên nhìn có vẻ bạn lùn đó . 

2 : Anh có động lực nào giúp sáng dậy tập luyện không ? 

Trả lời : Có ! Em áp dụng 3-4 ngày thôi ( nhiều không tốt đâu ) . Trước khi đi ngủ 10 phút em uống nhiều nước và đặt báo thức sáng mai dậy .

Khi sáng dậy em sẽ mắc tiểu và đi tiểu và lúc đó em sẽ tỉnh ngủ và dậy luyện tập nhé ! 

Lưu ý : Khi em áp dụng tầm 3-4 ngày hôm sau em sẽ tự khắc dậy đúng giờ . Không phải ngày nào cũng uống nhiều nước vậy đâu nha ! 

Bạn hãy nhớ : 

1 : Áp dụng các bài tập HIIT tăng chiều cao ngay hôm nay 

2 : Bỏ thói quen lười biếng và tập thể thao ngay nào 

3 : Lên lịch tập hàng ngày . 

4 : Nên nhớ muốn cao mà không tập thì chỉ có ” LÙN ” thôi đó 

Có lẽ rằng cho bạn ăn đủ đến mấy và tập thể thao đều đặn đến đâu mà thiếu yếu tố này chắc hẳn bạn rất khó để cao lên được . 

Và đó là ….  

6 : Giấc ngủ giúp tăng chiều cao 

Làm gì thì làm nhưng thiếu ngủ là KHÔNG ĐƯỢC . 

Con người cũng giống như một cỗ máy hoạt động , cả ngày làm việc thì ban đêm là lúc nghỉ ngơi . 

Có bạn hỏi mình : Em muốn tăng chiều cao lắm mà em tập rất đầy đủ với ăn đủ chất mà em không cao được . Mình hỏi rằng : 

Một ngày em ngủ bao nhiêu tiếng ? 

Dạ 5 ạ !! 

ÔI TRỜI ! 5 tiếng sao mà em cao được 🙁 

Vậy làm sao để có giấc ngủ sâu giúp kích thích hormone HGH một cách nhiều nhất có thể mình sẽ giải đáp ở phần này . 

A : Giấc ngủ chiếm 25% trong quá trình tăng chiều cao 

Ngủ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Phần này ngắn gọn lắm chủ yếu là bạn đi ngủ sớm là được nhưng mình có một số lời khuyên cho bạn . Đây là cách cao hơn mỗi ngày rất QUAN TRỌNG . 

Mình dám cá chắc rằng 60% bạn đang đọc blog của mình đều thức khuya , thói quen cực kì XẤU . 

 Hãy ngủ đúng giờ ( 8 tiếng một ngày ) để có một sức khỏe tốt chống những bệnh tật ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao .

Cũng không nên ngủ quá nhiều nhé mấy bạn , nếu ngủ nhiều hơn 9 tiếng một ngày chúng ta sẽ bị suy giảm trí nhớ đấy .

Nên ngủ từ 10h để cho hormone tiết ra giúp phát triển chiều cao , ngủ đủ giấc bạn sẽ thấy hôm sau tràn đầy năng lượng , vui vẻ , thoải mái ,… 

Rất nhiều bạn có thói quen chơi game khuya , facebook , nhắn tin ,… Hãy bỏ ngay những thói quen xấu đó , nó là tác nhân khiến bạn kém phát triển chiều cao . 

Nếu các bạn đang là học sinh , sinh viên hay có nhiều công việc bận rộn , hãy nên sắp xếp thời gian hợp lý trong ngày để có thể đi ngủ trước 10h . 

Nhưng để ngủ giúp hormone kích thích nhiều là bạn phải ngủ thật ” SÂU ” . 

Vậy làm sao để ngủ sâu ? 

B : Cách ngủ sâu giúp HGH tiết ra gấp 6-7 lần 

ngủ chiếm 25% quá trình tăng chiều cao

Sẽ rất ngắn gọn thôi , nhiều bạn buổi tối rất khó ngủ và không ngủ được sâu nên các ý dưới đây sẽ giúp bạn : 

1 : Không nên uống Caffein và ăn quá no trước khi ngủ 

2 : Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn 

3 : Hãy đảm bảo không gian ngủ thoải mái , sạch sẽ 

4 : Tránh xa các đồ điện tử trước khi ngủ 

Bạn hãy đảm bảo thực hiện các yếu tố này , hồi xưa mình đầy thói quen xấu này mà mình sửa dần dần là được đó . 

Nếu bạn vẫn không tạo thói quen ngủ sớm được thì bài viết này dành cho bạn : 

Đọc thêm : Cách rèn luyện bản thân ngủ sớm ngay hôm nay 

Hãy nhớ rằng : 

1 : Ngủ sớm và ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày 

2 : Không nên thức khuya vì rất hại cơ thể 

3 : Ngủ 9 tiếng cũng không tốt đâu nha 

4 : Ngủ sâu và sớm sẽ giúp HGH tiết ra 6-7 lần so với ban ngày . 

Các thói quen xấu dưới đây bạn phải BIẾT NGAY nếu không bạn sẽ LÙN ĐÓ

Cuộn xuống nào ^^

7: Thói quen xấu ảnh hưởng chiều cao 

ảnh hưởng đến chiều cao

Những thói quen xấu không chỉ làm bạn không phát triển được chiều cao mà còn hại sức khoẻ và bệnh tật . 

Phần này chủ yếu mình sẽ khuyên bạn ngắn gọn những thói quen ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn không biết . 

Đọc với mình nào … 

A : Thói quen xấu ảnh hưởng chiều cao 

Uống bia có hại cho sự tăng trưởng HGH

Không ai hoàn hảo 100% cả , bởi thế có những tật xấu bạn phải bỏ ngay . 

Ở phần trên mình đã nói về HGH rồi , bạn đã hiểu rõ nó quan trọng như thế nào . Vì thế mà những thói quen xấu làm ảnh hưởng sự tăng trưởng của HGH . 

Đơn giản là các thói quen xấu đó khiến bạn bị bệnh và khiến cơ thể yếu , hại đi từng ngày mà bạn không hề hay biết . 

Làm gì thì làm nhưng hãy nhớ : SỨC KHOẺ LÀ QUAN TRỌNG NHẤT !! 

Đến một ngày nào bạn nhận ra thì đã quá muộn . 

B : Thủ dâm có ảnh hưởng chiều cao không ?? 

Thủ dâm có ảnh hưởng chiều cao không

Vấn đề này khá nhạy cảm nhưng có nhiều bạn thắc mắc hỏi mình , thường lúc dậy thì nhiều mặt về tâm sinh lý thay đổi 

Việc thủ dâm ở nam diễn ra nhiều hơn nữ . Nên mình sẽ nói về nam thôi nha . 

Thủ dâm hay nhiều bạn còn gọi là ” QUAY TAY ” hay  “ LÀM NHÁY ” ,… Có thể ảnh hưởng đến chiều cao vì khi bạn xuất tinh sẽ khiến cơ thể mệt , thiếu chất ,.. 

Quay tay quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chiều cao , còn nếu bạn giữ tần suất 1 tuần 1 lần thì sẽ rất tốt cho cơ thể nha . 

Bạn nên nhớ : 

√ Không thức khuya và ngủ từ 10 giờ ( đủ 8 tiếng ) 

√ Không ăn quá nhiều đường , vì đường làm tăng nồng độ insulin nên làm giảm HGH của bạn . Hãy uống sữa KHÔNG ĐƯỜNG nha 

√ Không dùng chất thích kích Caffein 

√ Không uống rượu bia và hút thuốc 

√ Không nhịn ăn sáng 

√ Không uống nước có ga nhiều 

√ Thủ dâm vừa vừa thôi nha , 1 tuần 1 lần . 

Phần 7 dưới đây sẽ rất HỮU ÍCH , hãy đọc nhuẩn nhuyễn từng chữ nào …

8 : Điều kiện sống và tránh bệnh 

Bệnh có ảnh hưởng đến chiều cao

Trong môi trường sống bạn cần phải biết giữ gìn sức khoẻ để tránh các bệnh lặt vặt . 

Dưới đây mình sẽ nói qua các bệnh khiến cơ thể bạn phát triển chiều cao kém đi . 

Quan trọng đấy , bạn phải đọc nha … 

A : Các bệnh khiến cản trở quá trình tăng chiều cao . 

1 : Các bệnh khiến HGH ít hơn so với người bình thường : Suy tuyến giáp , thiếu máu , suy dinh dưỡng , thiếu Hormone HGH . 

Hồi xưa hay có đoàn xiếc biểu diễn ở trường mình , mình hay gọi là : Các chú lùn , nguyên dân do họ tầm vóc ngắn là bị bệnh lùn . 

Nguyên nhân có thể là go gen hoặc bất thường về nội tiết . 

Có phương pháp tiêm hormone HGH nhưng mình khuyến khích không nên , vì mang nhiều rủi ro lắm . 

B : Giun sán , kí sinh trùng hút cạn dinh dưỡng 

Kí sinh trùng khiến hấp thu dinh dưỡng kém

Có thể bạn ăn vặt nhiều m  ăn đồ sống nhiều , rau sống ,.. Có thể giun sán đã kí sinh trong cơ thể của bạn đấy . 

Huhu ! Nói đến giun sán mình sợ quá :(( 

Bao nhiêu chất bạn ăn vào , bao nhiêu tiền sữa , bao nhiêu tiền phô mai nó sẽ hấp thu của bạn . 

NGUY HIỂM KHÔNG !! 

Bạn nên tẩy giun tầm 4-6 tháng một lần , mua loại thuốc : mebendazol nhé . 

Bạn có thể uống lúc bụng đói hay no cũng được nha . 

3 : Các bệnh về xương 

Uống nước có ga nhiều khiến bạn dễ bị loãng xương và khả năng hấp thu canxi kém điều đó sẽ khiến bạn bị xương yếu . 

4 : Về bệnh cột sống và tư thế . 

Thói quen sinh hoạt mỗi ngày có thể khiến bạn ảnh hưởng đến cọt sống , lưng gù , vẹo cột sống . 

Phần kế tiếp mình sẽ hướng dẫn bạn các tư thế đúng nhé . 

Có thể bạn chưa biết : Robert Wadlow là người cao nhất thế giới do bị bệnh khổng lồ , ông đã có các bất thường khiến HGH sản sinh ra liên tục trong suốt cuộc đời .

Chiều cao của ông là : 2,72m và qua đời ở tuổi 22 do ông bị nhiễm trung bởi niềng chân . 

 Phụ nữ dưới 1m50 ( 4 ft 11 in ) có khung chậu xương nhỏ khả năng sẽ sinh non nhiều 

Bạn hãy nhớ : 

√ Hãy chú ý và tránh các nhân tố ảnh hưởng sự tăng trường HGH

√ Nên tẩy giun 4 hoặc 6 tháng một lần , ăn chín uống sôi 

√ Bổ sung canxi đầy đủ và tránh uống nước có ga 

√ Ngồi đúng tư thế để tránh các bệnh về cột sống 

9 : Tư thế sẽ khiến bạn ” LÙN ” và ” XẤU ” đi 

Tư thế ảnh hưởng chiều cao

Này bạn ! 

Hiện tại bạn đang ngồi hay đang nằm để đọc blog của mình vậy ?? 

Các tư thế lúc bây giờ bạn có đúng không ?? 

Hãy đọc kĩ phần này để hiểu rằng tư thế ảnh hưởng đến SỨC KHOẺ và chiều cao của bạn như như thế nào . 

A : Các tư thế làm giảm nhiều cao của bạn 

Các tư thế ngồi , đứng , nằm không đúng sẽ khiến bạn trông ” XẤU ” đi mà còn bị giảm chiều cao . Đặc biệt là khiến bạn bị bệnh sau này nữa  . 

Mình đã từng chứng kiến có những người đã bị đau thoát vị đĩa đệm rồi , nhìn vẻ mặt rất ” ĐAU ĐỚN ” và làm gì cũng khó cả . 

Thực sự đau đớn lắm !! 

Vì vậy bạn cần chỉnh lại các tư thế sao cho đúng , chuẩn khoa học mà không bị bệnh . 

Mình sẽ chỉ cho bạn dưới đây : 

B : Các tư thế chuẩn khiến bạn cao hơn và đẹp hơn 

1 : Tư thế đứng chẩn : 

Tư thế đứng chuẩn

Nhớ là hai chân bạn đều đặt ở mặt đất , lưng thẳng , đầu và cổ giữ thẳng lưng và nhìn về phái trước . 

2 : Tư thế ngồi đúng : 

Tư thế ngồi đúng

Hồi đi học đa số các bạn mình ngồi đều sai hết , người thì nằm ườn , người thì ngồi vẹo ,.. 

Thư thế ngồi đúng là : 

Hai chân bạn đặt dưới nền , đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông . Lưng và cổ thẳng , mắt nhìn về phái trước . 

3 : Khi nằm đúng  

Không nên nằm ngủ sấp, tư thế nằm ngủ đúng bạ có thể nằm như sau : 

1 : Nằm nghiêng và kẹp gối nhỏ ở giữa 2 chân . 

Ngủ đúng tư thế

2 : Nằm ngửa đặt gối nhỏ đằng sau chân . 

Ngủ đúng tư thế tăng chiều cao  

Lưu ý : Không nên nằm gối qua cao khi ngủ . 

C : Vì sao buổi sáng cao hơn ban tối . 

Có lẽ nhiều bạn thắc mắc sao chiều cao lại giảm đi khi buổi tối nhỉ ?? Thường thường buổi sáng bạn sẽ cao hơn 1-2cm gì đó . 

Nguyên nhân là do ban ngày bạn đứng thẳng và di chuyển nhiều sẽ gây chèn ép khiến mất chất lỏng của đĩa đệm . 

Bạn hãy nhớ :  

√ Thực hiện các tư thế đứng chuẩn

√ Thực hiện các tư thế ngồi chuẩn 

√ Thực hiện tư thế nằm chuẩn 

10 : Thuốc tăng chiều cao có thật không ? 

Là người cha người mẹ ai cũng muốn con mình cao cả và bạn cũng muốn mình cao thôi . 

Không tìm hiểu đúng về thuốc tăng chiều cao sẽ khiến bạn tiền mất tiền mang . 

Rất nhiều người sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao , nhưng nó có thực sự tốt không ? 

Cùng mình tìm hiểu nhé

A : Về thực phẩm chức năng tăng chiều cao 

RẤT RẤT RẤT nhiều bạn nhắn tin hỏi mình : 

Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất nhỉ ?

Uống vào có oẳng không ? 

Uống vào cao thêm được bao nhiêu cm ? 

Để mình giải thích cho bạn … 

Thực sự mà nói giờ họ bán hàng GIẢKÉM CHẤT LƯỢNG rất nhiều 🙁 . Khi bạn mua nhầm mà uống thì … 

Tiền mất tật mang mà chả cao được tý gì :(( 

Nhưng nếu bạn mua được thực phẩm tốt – uy tín sử dụng thì …

Nó sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao lên CỰC nhiều đấy . 

Hồi lúc mình rèn luyện trong quá trình phát triển chiều cao mình có sử dụng thuốc tăng chiều cao , lúc đầu mình không tin tưởng gì mấy thứ này nhưng …

NÓ THỰC SỰ TỐT ! 

Nó đáp ứng được nhu cầu của mình như là … 

+ Hiệu quả + giá cả không quá đắt  

+ Uy tín và được y tế chứng nhận 

+ Không có tác dụng phụ và hàng chuẩn Japan nhé ! Vậy đó là thực phẩm gì ?? 

Mình sẽ viết ĐẦY ĐỦ nhất trong bài viết dưới đây , chính mình đã dùng và mình sẽ truyền lại kinh nghiệm này cho bạn qua những gì mình đã trải thực tế nhất : 

  1. Đọc thêm : Thuốc gì đã giúp mình ” HACK ” chiều cao chỉ trong vòng 1 tháng . 

Nếu bạn thực sự muốn mua mà không biết chỗ uy tín bán thì mình sẽ dành 1 chút thời gian giúp bạn ! .

Nếu muốn tư vấn bạn hãy nhắn tin qua Page của mình : Trần Đạt ! 

11 : Hành động thôi – quá muộn rồi !

Bạn lười bao nhiêu ngày rồi ? 

Bạn trì hoãn bao nhiêu ngày rồi ? 

Quá muộn rồi ! Hãy hành động nhanh thôi … 

HÀNH ĐỘNG – KIÊN ĐỊNH – HỌC HỎI -THÀNH CÔNG

Nếu bạn đọc đến đây mình rất cảm ơn bạn và mình tin rằng bạn thực hiện theo sẽ thành công . 

Mình sẽ cống hiến và giúp đỡ các bạn hết mình , xây dựng một cộng đồng hướng dẫn tăng chiều cao nhanh nhất có thể . 

Mình hồi trước là một đứa LÙN , nhưng với ý chí , quyết tâm đã lột xác thành 1m84 . Mình làm được thì CHẮC CHẮN bạn sẽ làm được . 

Hôm nay là ngày 27/11/2019 , hãy comment dưới đây chiều cao của bạn . Tập luyện sau 1 tháng nữa và so sánh kết quả nhé . 

Cũng đã mất vài ngày để viết bài này , buổi tối mình thức đêm lạch cạch bàn phím bấm . Hãy share cho mình để Đạt có thật nhiều động lực chia sẻ nhiều PHƯƠNG PHÁP MỚI NHA .

Vậy là mọi câu hỏi : cách cao nhanh , bí kíp tăng chiều cao , cách tăng chiều cao nhanh nhất đã được giải đáp ,… Giờ hãy thực hiện thôi ! 

Tóm tắt SIÊU NGẮN toàn bộ bài viết 

Chương 1 : Gen di truyền 

+ Nhớ rằng di truyền học không quyết định tất cả quá trình tăng cao . 

Chương 2 : HGH . 

+ Tiết ra nhiều khi ngủ từ 10h-5h sáng 

+ Có 2 loại HGH : HGH tổng hợp và HGH tự nhiên 

Chương 3 : Dậy thì  

+ khiến bạn tăng trưởng cực nhanh , gọi là bứt phá tăng trưởng .

+ Ngoài 20 vẫn có thể cao được 

Chương 4 : Dinh dưỡng tăng chiều cao

+ Các chất cần thiết chính : Canxi , Vitamin D , Vitamin C , Protein , Kẽm , Arginine . 

+ 9-18 tuổi cần 1300 mg canxi/ngày

+ 19-50 cần 1000 mg canxi/ngày

Lập 1 thực đơn tăng chiều cao 

Chương 5 : Vận động để tăng chiều cao 

+ Nhớ tập các bài HIIT nhé , chạy nước rút . 

+ Lên lịch tập hằng ngày 

+ Có thể tập các bài dãn cơ tăng chiều cao khác 

Chương 6 : Giấc ngủ tăng chiều cao 

+ Ngủ 8 tiếng là tốt nhất , hãy ngủ ngon và sâu 

Chương 7 : Thói quen xấu ảnh hưởng chiều cao 

+ Ngủ đúng , ăn đúng 

+ Không thuốc lá , rượu bia và caffein 

Chương 8 : Điều kiện và bệnh 

+ Tẩy giun 4-6 tháng 1 lần . 

Chương 9 : Tư thế xấu khiến LÙN đi 

+ Đứng đúng , ngồi đúng và nằm đúng . 

Chương 10 : Thuốc tăng chiều cao 

+ Rất tốt nếu biết sử dụng hàng chính hãng , hãy tham khảo thêm blog của mình nhé 

Chương 11 : Hãy hành động ngay 

+ Thực hiện ngay hôm nay nào , không còn thời gian đâu 

Cho mình 1 share và coment chiều cao của bạn dưới đây ! 

Tác giả , 

Trần Đạt 

About the Author

Hi ! Mình là Trần Đạt đây . Từ một cậu bé lùn 1m55 nhưng sau vài năm LỘT XÁC mình đã thành anh chàng 1m84 . Mình là chuyên gia trong lĩnh " Tăng Chiều Cao " , mọi kiến thức , thắc mắc mình sẽ giải đáp và hướng dẫn bạn cụ thể từ a-z . Hãy tham khảo các bài viết trên blog của mình nhé ! Yêu mọi người <3

291
Bình luận của mọi người

avatar
129 Comment threads
162 Thread replies
22 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
116 Comment authors
dat4399VươngMinhLê Khánh ĐăngPhú Recent comment authors

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Anh
người đọc
Anh

Làm sao để đăng kí đc ạ

Trang
người đọc
Trang

Anh ơi em vào link đăng kí nhưng bị lỗi anh ạ

Thịnhmai
người đọc
Thịnhmai

A ơi e 17 gần 18t e cao 1m78 e muốn lên 1m84 thì pải s ạ

Tran
người đọc
Tran

Anh ơi, em là nữ, năm nay em 14t, hiện đang học lớp 8 nhưng chỉ cao 1m50, anh cho em hỏi em có thể cao 1m80 đc ko ạ?😁😁😁

Tien Le
người đọc
Tien Le

Anh ơi, năm nay em lớp 11 nặng 69kg, cao 1m68. Từ đây đến khi tốt nghiệp đại học em có thể cao 1m8 được ko anh?

tuấn
người đọc
tuấn

a có thể gửi link đăng ký đk ko ạ link trên e ko vào đk

Tuấn nguyễn
người đọc
Tuấn nguyễn

A ơi link trên e ko vào đk nó nói bị lỗi

Hoàng phương
người đọc
Hoàng phương

Bạn ho mình hỏi là mình sinh năm 2000 chiều cao của mình là 1m62 thì mình cifn có thể lên được 1m7 k bạn

Dat
người đọc
Dat

Anh oi nam nay em hoc lop 8 cao 1m57 khi het tuoi day thi em co the cao 1m8 dc ko a

Vũ phong
người đọc
Vũ phong

Anh ơi e 16 tuổi mà có 1m64 à vậy có cao lên nổi không a

>