Top bài tập tăng chiều cao bạn phải thử ngay vào hôm nay

By dat4399 | Bài Tập Tăng chiều Cao

Th7 18
Bài tập tăng chiều cao

Này bạn !

Sẽ ra sao khi bạn rèn luyện các bài tập tăng chiều cao chăm chỉ mà nó CHẲNG nhích thêm 1 cm nào cả ?? 

Cảm giác ấy thật BUỒNNẢN

Bạn có thể không tin khi mình nói rằng : 

Bạn sẽ cao thêm 1cm/tháng hoặc nhiều hơn nếu áp dụng bài tập tăng chiều cao dưới đây . 

Nhưng nó là SỰ THẬT ĐẤY !

Mình đã thành công nhờ phương pháp rèn luyện này … 

Sau bao năm rèn luyện tích luỹ kinh nghiệm thì nay mình chia sẻ TẤT TẦN TẬT cho bạn , bài viết sẽ giúp bạn : 

1 : Những bài tập tập tại nhà giúp bạn cao CỰC NHANH 

2 : Tập ít thời gian mà hiệu quả RẤT CAO 

3 : Không chỉ tăng chiều cao mà vóc dáng đẹp , giảm béo 

Đừng mất thời gian lên google gõ : Bài tập tăng chiều cao nữa …

Vì trong bài viết này nó quá đầy đủ rồi !!! 

Đây là minh chứng rằng bài tập của mình hiệu quả nhanh : 

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

Để rèn luyện tập tăng chiều cao hiệu quả bạn cần làm gì trước ?? 

Đó là hãy NUỐT từng chữ trong bài viết này và THỰC HIỆN nó . 

Bạn mà LƯỜI đọc và HỌC thì ĐỪNG HÒNG CAO ĐƯỢC . 

Mình sẽ giúp bạn thật cao … 

ĐỌC NGAY ĐI … 

1 : Yoga tăng chiều cao

Mình phải đánh giá là Yoga giúp tăng chiều cao rất tốt ! 

 Chó Ba Chân , Ngọn núi ,…Là những bài tập kéo dãn chân và người nhiều . 

Tập Yoga có vô vàn lợi ích cho cơ thể , các bạn để ý U40 tập yoga mà nhìn trẻ như U30 . 

Đặc biệt của tập Yoga là : 

+ Kéo dài cơ thể giúp dẻo dai 

+ Kích thích tăng chiều cao nhanh 

+ Tập tại nhà , đơn giản hoặc thậm chí bạn có thể tập tại giường ngủ luôn 

Nhưng khoan !

Trước khi đi vào mấy động tác yoga thì bạn cần rèn luyện các bài cơ bản trước đã . 

Cái gì cũng phải từ cơ bản rồi đến nâng cao .

Vì sao vậy ???

Vì khi bạn mới bắt đầu tập các động tác khó sẽ khiến bạn : Tổn thương của cơ !  

Để bắt đầu tập yoga tăng chiều cao , trước hết bạn phải tập bài :

Xoạc – Xoạc và Xoạc ! ( Bài tập xoạc chân tăng chiều cao )  

tư thế yoga tăng chiều cao

Bài tập xoạc chân là bài tập RẤT KHÓ , nhưng theo hướng dẫn dưới đây bạn sẽ thấy thật DỄ DÀNG 

Vậy lợi ích của bài tập này là gì : 

1 : Đương nhiên là giúp tăng chiều cao cực kì hiệu quả 

2 : Giúp thon gọn chân 

3 : Để tập các bài nâng cao hơn 

Các bước thực hiện tư thế yoga tăng chiều cao ( xoạc chân ) : 

Động tác 1 : Khi bắt đầu tập chân các bạn chỉ mở rộng được chữ V , bây giờ phải đi các bước chậm rãi .

Cứ mỗi ngày tập đều đặn , xuống một tý là sau 1 khoảng thời gian các bạn sẽ xoạc được rất dễ dàng .

Trong các ngày đầu tiên , các bạn tránh ép quá mạnh , như thế gây tổn thương cho cơ và gân rất nhiều >từ đó các bạn sợ tập .

Vì thế các bạn nên tập và lắng nghe cơ thể . 

B1: Đầu tiên là ngồi xuống , các bạn mở rộng 2 chân theo đúng khả năng của mình , nhớ ngồi thẳng . Các bạn phải ngồi thẳng để tạo sức ép cho gân nhiều . 

xoạc chân tăng chiều cao

B2: Hai tay chạm 2 đầu gối , bạn quay vặn về bên phải sau đó đổ người xuống rồi cúi sát trán vào chân . 

Nếu tập được khoảng 2 tuần , bạn hãy dùng 2 tay của mình cầm vào lòng bàn chân

B3: Như bước 2 mà ngược lại bên trái . Tập mỗi bên 15 lần . 

xoạc chân có tăng chiều cao không

Động tác 2 : 

yoga tăng chiều cao cho nam và nữ

yoga tăng chiều cao cho nam và nữ

B1: Các bạn vẫn ngồi xuống , mở rộng 2 khớp chân theo đúng khả năng , nhớ ngồi thẳng 

B2: Các bạn nghiêng người sang bên trái , hạ tay trái xuống và vòng tay phải qua tai rồi lấy tay phải nắm vào bàn chân trái 

B3: Các bạn làm ngược lại bước 2 . Tập mỗi bên 15 lần

Bạn hiểu hông ? 

Yên tâm ! Mình có chuẩn bị video cho bạn dễ học rồi nhé … 

Động tác 3 : 

B1 : Các bạn làm giống như trên

B2: Các bạn chống 2 tay về phía trước ( nhớ là lưng luôn thẳng nhé ) , từ cổ tay cách chân khoảng 35-40cm và tay luôn thẳng với vai .

Nhớ hít vào và thở ra nhẹ nhàng .

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

B3 : Các bạn hạ dần khuỷu tay xuống rồi lại nâng khuỷu tay lên . Lặp đi lặp lại 10 lần , khi bạn cảm thấy cơ thể nhẹ dần và mềm thì bắt đầu qua bước 4 

tư thế rèn luyện chiều cao

tư thế rèn luyện chiều cao

B4: Các bạn khoanh 2 tay lại , ép phần bụng xuống và hạ trán xuống tay . Làm như thế 10 lần .

yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tóm tắt lại : 

Động tác 1 : Mỗi bên 15 lần 

Động tác 2 : Mỗi bên 15 lần 

Động tác 3 : Tập 10 lần 

Vậy tập lúc nào là lý tưởng nhất ? 

Sáng khi dậy và tối trước khi đi ngủ nhé bạn . 

→Vậy là xong rồi đó , hãy chăm chỉ tập thường xuyên để có thể xoạc chân dễ dàng . 

Đây là bài tập tăng chiều cao mình ưu tiên hàng đầu , nhớ tập nó nhé bạn : 

Khi bạn tập thành thục bài tập xoạc chân này thì sao ??? 

Mình đã có một bài viết về các động tác yoga tăng chiều cao hiệu quả toàn diện , đảm bảo bạn sẽ thích nó . 

Đọc thêm : 

Bài tập tăng chiều cao của Nhật dưới đây khiến cao cao NGAY LẬP TỨC TỪ 1-2CM , kéo xuống nào … 

2 : Bài tập tăng chiều cao của Nhật 

Bài tập tăng chiều cao Nhật

Bài tập tăng chiều cao Nhật

Hồi xưa người ta hay gọi là ” Nhật Lùn ” . 

Giờ gọi là Nhật cao . Cao từ vóc dáng đến ý thức chăm sóc bản thân … 

Và mình cũng đã nói nhiều ở bài viết khác , 77% chiều cao là do mình quyết định . 

Trải qua bao năm người Nhật đã chú trọng phát triển nhiều cho con người . Chính vì thế thuốc tăng chiều cao của Nhật mình lại dùng và có hiệu quả đến vậy .

Đây là phương pháp tăng chiều cao của người nhật giúp bạn NGAY LẬP TỨC từ 1-2cm đó . 

Để mình hướng dẫn bạn … 

Các bước để thực hiện bài tập tăng chiều cao của Nhật 

Bước 1 : Bạn quỳ gối xuống 

Bước 2 : Ngã người về phía sau và gập khuỷu tay tạo thành giá đỡ để chống lưng và ưỡn lưng hết sức có thể 

Bước 3 : Bạn giữ tư thế này trong vòng 2-3 phút 

Nên tập lúc nào nhất nhỉ ??? 

Sáng trước khi ngủ dậy và tối khi đi ngủ nhé bạn ! 

Sáng : 2-3 phút tập 1 lần 

Tối : 2-3 phút tập 1 lần 

Ôi ! Khi mình tập động tác này cảm thấy được cao thêm phần nào .

Hí hửng chạy vào phòng lấy thước đó liền …

Ôi trời ! Động tác này giúp mình cao thêm 2cm nhưng đó là TẠM THỜI …. 

SAO LẠI THẾ ?? 

Đó là do khi mới tập cơ thể được kéo dãn nhưng khi mình tập một thời gian thì nó thực sự QUÁ HIỆU QUẢ . 

Và đây là video bài tập tăng chiều cao này , bạn xem nhé : 

Nếu bạn yêu thích Nhật Bản cũng như thích tập các bài tập của Nhật thì mình có riêng một list bài tập của Nhật đây , bạn đọc ở dưới đây : 

Cảm ơn bạn đã đọc cùng mình tới đây 

Tiếc tục nào ! 

Câu hòi ” Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không ? ” là muôn thuở rồi . Và đưới đây là câu trả lời : 

3 : Bài tập chạy bộ tăng chiều cao nhanh chóng 

chạy bộ tăng chiều cao

chạy bộ tăng chiều cao

Chạy bộ có giúp tăng chiều cao được không nhỉ ??? 

CÓ CHỨ !! 

Đây không chỉ là một bài tập tăng chiều cao mà còn là bài tập giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả 

Có bạn nhắn tin cho mình nói rằng : Em tập bài chạy bộ theo anh mà 2 tháng nay em có cao lên tý nào đâu … 

Mình hỏi kĩ thì thật ra bạn đó làm sai hoàn toàn các bước để chạy bộ đúng . 

Vì sao bạn biết chạy bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả không  ? 

Đó là khi chạy dây chằng bạn được kéo dãn liên tục và nếu chạy thường xuyên sẽ giúp hormon tăng trưởng phát triển rất tốt 

Uiss – chạy bộ có nhiều lợi ích lắm , mình mà kể nữa chắc bạn xách giày chạy luôn quá . Haha 

Các bước để chạy bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất : 

Bước 1 : Khi chạy bộ bạn cần khởi động cho kĩ trước khi tập nha 

Bước 2 : Bạn cần mặc trang phục thoải mái và nhớ phải cung cấp nước đủ trước khi tập 

Bước 3 : Tiến hành chạy thôi ( tốc độ chạy bình thường thôi nhé bạn ) 

Thời gian lý tưởng để tập nhất là : 

Chạy tầm 30p-1 tiếng một ngày là đủ rồi . 

1 : Sáng dậy sớm 

2 : Chiều từ 5-6h 

Giờ thì : CHẠY NGAY ĐI … TRƯỚC KHI…

Chạy thật xa rồi trở về …. 

Đây chỉ là một bài tập chạy bộ cơ bản , nếu bạn muốn cao nhanh hơn với bài tập chạy bộ thì sao ?? 

Tin vui cho bạn đây …

Mình có một bài viết hướng dẫn chi tiết từ a-z bài tập chạy bộ giúp bạn kéo dài chân cực nhanh . 

Đọc thêm : Bài tập chạy bộ này đã giúp mình kéo dài cơ thể sau 1 tháng 

4 : Tập gym tăng chiều cao không ? 

Tập gym tăng chiều cao

Tập gym tăng chiều cao

Câu hỏi này quá quen rồi …

Và mình xin trả lời bạn rằng là :TẬP GYM GIÚP BẠN TĂNG CHIỀU CAO ( nếu tập đúng cách ) . 

Những bài tập gym tăng chiều cao như : Squat , kéo xà đơn , đẩy tạ ngực ,… nhiều lắm kể hông hết 

Nếu bạn biết tập gym đúng cách không những tăng chiều cao hiệu quả mà còn được … 

Một vóc dáng thật đẹp với cơ bắp săn chắc , sáu múi chất lừ ai nhìn cũng mê  

Hoặc là 

Eo thon với dáng người đẹp với những đường cong chữ S 

À mà đi vào phòng gym tập các bạn cẩn thận không đứng hình mất 5 giây nhé . 

Vào tập không tập lại ngồi thính cứ bay lung tung rồi : ” Anh nhà ở đâu thế ? ” Thì không cao được đâu nhé 

Haha – giỡn vậy thôi chứ khi đi tập gym bạn hãy tập đoàng hoàng nhé . 

Một số lưu ý khi tập gym tăng chiều cao cho bạn : 

1 : Độ tuổi tập gym hợp lý là 17 tuổi trở lên 

Vì sao vậy ? 

Vì dưới 17 thực sự cơ bắp và xương chưa được cứng cáp lắm 

Nếu bạn muốn tập mà chưa đủ tuổi thì đừng buồn , còn rất nhiều bài tập mình chia sẻ tốt hơn nhiều mà 

Sợ bạn tập không hết luôn ấy chứ … 

2 : Không nên tập quá nặng 

3 : Tất nhiên là phải có lịch tập và tập từ cơ bản đến nâng cao 

Về phần các bài tập gym tăng chiều cao khá dài , mình đã viết sẵn một bài viết dưới đây , bạn tham khảo nha : 

Bạn vẫn đang đọc đó phải không ? 

Là học sinh thì ngồi học rất là nhiều , mỗi khi đi học về là mình vút toạch cái cặp và nhảy lên giường nằm ưỡn người 

Ôi ! Ngồi học cả ngày trời mình mình ĐAU MỎI LƯNG 🙁 

Rất vui cho bạn là bài tập tăng chiều cao này giúp bạn bớt đau lưng khi ngồi lâu và phòng các bệnh thái hoá cột sống 

 

5 : Tập xà đơn tăng chiều cao 

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

Khi nói đến tập dãn cơ tăng chiều cao thì chắc hẳn bạn nghe quá nhiều lần là : Cứ đu xà đơn là cao ! 

Đây cũng là bài tập gym giúp kích thích chiều cao nhưng đầu tiên là tập cơ bản trước đã .

Bài tập : Đu đi đu đi ( mình tự đặt tên vậy ) 

Đó là đu xà đơn 10phút/ngày 

Bài tập rất đơn giản , bạn chỉ việc nhảy và treo xà đơn là được rồi nên mình không cần hướng dẫn gì nhiều . 

Xà đơn bạn có thể tự làm hoặc mua xà đơn gắn tường tập ( 150-200k gì đó ) . 

Xà đơn treo tường thì khá tiện lợi , bạn đặt ngay cửa phòng và sáng chỉ việc đi ra khỏi giường nhảy lên rồi đu thôi . 

Lưu ý về tập xà đơn : 

Bạn nên mua bao tay tập xà , vì không có khai bạn tập sẽ rất rát và chai tay  . Găng tay tập cũng tầm 20-30k thôi . 

Cách mới tập để đạt hiệu quả cao : 

Như mình đã nói bạn treo 10 phút/ ngày nhưng không phải là treo một lần 10 phút mà bạn chia nhỏ ra . 

Vì sao …

Mới tập xà đơn không phải cao cũng treo người được lâu mà bạn phải tập từ từ  .

Bạn chia nhỏ ra mỗi lần treo là 30s , vậy tổng cộng là 10 lần treo xà 30s . 

Các buổi tập lý tưởng nhất là : 

Sáng treo 5 phút , chia 10 hiệp ( mỗi hiệp 30s ) 

Tối treo 5 phút , chia 10 hiệp ( mỗi hiệp 30s )  

Để tăng chiều quả thì bạn có thể đeo tạ chân .

Nói nhỏ cho bạn nè … 

Mỗi khi tập tăng chiều cao bạn hãy mở nhạc sôi động để giúp bạn hào hứng nhé , các bài DJ chẳng hạn . Như là : Cục xì lầu ông bê lắp … 

 

6 : Nhảy dây giúp tăng chiều cao 

Nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây tăng chiều cao

Đừng khinh thường bài tập này bởi hiệu quả của nó là rất cao . 

Trước khi mình hướng dẫn tập mình sẽ liệt kê 1 số lợi ích của việc nhảy dây cho bạn : 

Nếu bạn có thân hình mập thì nhảy dây cũng có tác dụng giảm mỡ và cực tốt cho tim mạch . Ngoài ra còn giúp bạn tăng khả năng tập trung và giảm stress . 

Bài tập nhảy dây dưới đây mình đảm bảo chân bạn sẽ thon và giúp tăng chiều cao khá nhanh . 

Động tác 1 : Nhảy dây bình thường ( bạn nhảy với tốc độ đều và không cao quá ) – 5 phút nhé bạn 

Động tác 2 : Bạn nhảy bằng một chân rồi lại đổi qua đổi lại . Nhảy 10 cái chân phải rồi chuyển sang 10 cái chân trái . 5 phút nhé bạn 

Động tác 3 : Học thể dục bạn nhớ động tác khởi động chạy nâng đầu gối chứ ? Đó chính là bài tập 3 khi kết hợp với nhảy dây . 5 phút nhé bạn 

Tổng cộng tập là 15 phút 

Lịch tập nhảy dây tăng chiều cao nào là tốt nhất ? 

Bạn tập sáng khi dậy và tối trước khi đi ngủ nhé . 

Bạn muốn thử cảm giác mạnh đốt cháy nhiều năng lượng để giảm cân và tăng chiều cao tốt chứ ?

Mình có viết 1 bài đầy đủ về các bài tập nhảy dây nâng cao , bạn tham khảo ở dưới nhé :

Nhiều bạn nói với mình rằng không thích chạy bộ , có bài tập nào thay thế cho chạy bộ không anh Đạt . 

Có nha ! Đó là …..  

7 : Đạp xe tăng chiều cao 

đạp xe tăng chiều cao

đạp xe tăng chiều cao

Chắc hẳn bạn xem nhiều anime phim Nhật bản đều thấy các học sinh đi học bằng xe đạp . 

Đạp xe có giúp tăng chiều cao không ? 

Tất nhiên là có rồi ! 

Mình khuyên bạn đi học nên mua một chiếc xe thể thao , không nên mua xe gắn máy đi học vội nha , trừ khi nhà bạn quá xa trường hay gì đó . 

Khi bạn đạp xe đó cũng là động tác giúp kéo dãn chân và rèn luyện sức lực của bạn nữa . 

Vì sao đạp xe lại giúp bạn cao ? 

Vì khi mỗi lần đạp chân bạn phải với xuống để đi khiến chân được kéo dãn ra giúp tăng chiều cao hiệu quả . 

Vậy cách đạp xe nào giúp bạn tăng chiều cao tốt nhất ? 

Khi bạn đạp xe bạn nâng yên ngồi cao một xíu để khi đạp chân bạn phải với , làm như vậy khiến chân bạn càng với đạp thì càng được kéo dãn ra giúp tăng chiều cao rất tốt . 

Đây là một bài tập tăng chiều cao hiệu quả có thể thay thế việc chạy bộ cũng được . 

Nếu sáng bạn không muốn chạy bộ bạn hãy vác xe đạp chạy ngay vài vòng nha . 

Không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn thân thiện với môi trường nữa , nếu có thể hãy sắm 1 chiếc xe đạp để tập nhé bạn . 

8 : Các môn thể thao tăng chiều cao 

Các môn thể thao tăng chiều cao

Các môn thể thao tăng chiều cao

Môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất mình thấy rằng đó là bơi và bóng rổ , tất nhiên không phải chỉ có 2 môn thể thao này mà còn bóng chuyền , nhảy cao , nhảy xa . 

Như các bạn đã đọc câu chuyện tăng chiều cao của mình thì biết rồi đấy . Mình cực kì lười và không chơi rèn luyện thể thao gì cả , suốt cắm mặt vào điện thoại và chơi điện tử . Lười cực kì !!! 

Về tập thể thao tăng chiều cao thì không phải ai cũng có team để chơi thể thao đều đặn mỗi tuần . Nếu bạn có tập thể thao thì chơi khoảng 3 lần 1 tuần là được rồi . 

Bạn cũng đừng buồn nếu không đủ những điều kiện để chơi thể thao vì mình đã share những bài tập tăng chiều cao rất chất và hiệu quả rồi nha .  

Nếu có thể hãy rủ bạn bè , người thân hay thậm  chí ba mẹ rèn luyện thể thao . Vừa khoẻ vừa đẹp lại có sức khoẻ dồi dào . 

Đừng nằm ì trên giường nữa nhé ! 

Đọc xong bài viết một hồi rồi ,  thì lịch tập mới bắt đầu thế nào nhỉ ??? 

Mình đã chuẩn bị lịch tập cho bạn dưới đây rồi nè : 

9 : Lịch tập cơ bản giúp tăng chiều cao ngay 1 tháng 

Lịch tập tăng chiều cao

Lịch tập tăng chiều cao

Mình sẽ lập 1 bảng lịch tập gym tăng chiều cao cho bạn dưới đây , các bài tập tăng chiều cao này đều là cơ bản . 

Khi bạn tập được 1 tháng rồi rồi bạn sẽ có thể bắt đầu tập các động tác nâng cao và khó hơn đó . 

Lịch tập gym 5 bài tăng chiều cao cơ bản 

Bài tậpSố động tác Buổi tập 
1 : Xoạc chân 

Động tác : 15 lần mỗi bên 

Động tác : 15 lần mỗi bên 

Động tác 3 : 10 lần 

Sáng và tối 
2 : Bài tập tăng chiều cao của Nhật Thực hiện và giữ lâu 2-3 phút Sáng và tối 
3 : Chạy bộ Chạy tầm 30p-1 tiếng/ngày Sáng hoặc tối cũng được 
4 : Nhảy dây 

Động tác 1 : 5 phút 

Động tác 1 : 5 phút 

Động tác 1 : 5 phút 

Tập sáng và tối 
5 : Treo xà đơn Treo 10 phút/ngày

Sáng 5 phút

Tối 5 phút 

Bạn tập lịch này từ thứ 2-7 nha , chủ nhật nghỉ đề giúp cơ thể thư giãn . 

Không chỉ có lịch tập cơ bản này mà mình còn một lịch tập nâng cao , bạn muốn thử thách có thể vào đây xem nè : 

10 : Thói quen phải bỏ nếu MUỐN THÀNH CÔNG 

Những thói quen khiến ảnh hưởng việc tăng chiều cao

Những thói quen khiến ảnh hưởng việc tăng chiều cao

Đã bao giờ bạn viết 1 loạt kế hoạch , mục tiêu sẽ làm gì và làm gì chưa ?? 

Chắc chắn là rồi chứ ! 

Nhưng đa số hiện nay giới trẻ mình bị bệnh : LƯỜI – TRÌ HOÃN – KHÔNG KIÊN TRÌ .

Rất đơn giản như bạn đang đọc bài viết này của mình , rồi cảm thấy thật dồi dào và nhiều động lực 

Nhưng lại suy nghĩ là : Thôi ! Để mai rồi tập , ngày kia thì tập ,… Đó là bệnh trì hoãn 

Đã bao nhiêu lần bạn trì hoãn bao nhiêu việc rồi ? 

Đến giờ bạn đã thực được mục tiêu đó chưa ? 

Phải bỏ ngay thói quen xấu này , đọc xong bài viết này bạn hãy lên kế hoạch tập và bắt đầu tập ngay . 

Thứ 2 nghiêm trọng nhất đó là đã thực hiện nhưng không kiên trì . Ngày tập ngày bỏ … Nói chung là dễ nản . 

Edison đã thất bại hơn 100000 lần nhưng ông vẫn kiên trì ! 

Nào ! Nghe mình nha … 

Khi tập mấy hôm đầu cực kì dễ nản vì khi đó bạn lại nghĩ ra nhiều lý do như : 

+ Không có thời gian 

+ Đau nhức mỏi cơ hay là bận này nọ 

Đó chỉ là lý do thôi , quan trọng là bạn có muốn hay không thôi ! 

Bạn có thể trò chuyện với mình qua Page Trần Đạt , mình sẽ giúp bạn tăng thêm động lực để rèn luyện . 

Tổng kết : 

Vậy là xong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả , hãy nhớ rằng phải thực hiện nó luôn và kiên trì vào . 

Mình chia sẻ nhiều kiến thức giúp đỡ mọi người , bạn có thể share để cho nhiều người biết nhé . 

Nếu có thắc mắc gì bạn cứ comment ở dưới , mình sẽ trả lời nhanh nhất có thể . 

Chúc bạn thành công ! 

About the Author

Hi ! Mình là Trần Đạt đây . Từ một cậu bé lùn 1m55 nhưng sau vài năm LỘT XÁC mình đã thành anh chàng 1m84 . Mình là chuyên gia trong lĩnh " Tăng Chiều Cao " , mọi kiến thức , thắc mắc mình sẽ giải đáp và hướng dẫn bạn cụ thể từ a-z . Hãy tham khảo các bài viết trên blog của mình nhé ! Yêu mọi người <3

125
Bình luận của mọi người

avatar
60 Comment threads
65 Thread replies
8 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
61 Comment authors
dat4399quang haNguyệnDương Vyánh Recent comment authors

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Yến
người đọc
Yến

Em lớp 7 cao 1m55 nặng 41 kg?Có phải từ đây chiều cao sẽ tăng chậm lại đúng k ạ?Cho em hỏi thêm là đến năm bao nhiêu tuổi là chiều cao ngừng phát triển ạ?

cai HOANG
người đọc
cai HOANG

Mình năm nay học lớp 9 cân nặng 40kg cao 1m50 cần chỉ cách tập luyện ạ

Hoa
người đọc
Hoa

Anh ơi,cho em hỏi là em năm nay học lớp 8 em cao 1m50 và nặng 46kg nhưng em đã dậy thì từ lúc em học lớp5 và em có hành kinh lúc em bắt đầu học lớp 6.Và từ đó đến h em ko cao lên đc 1 tý nào(lúc đó em cx lười lên ko chịu tập 1 tý j để tăng chiều cao ạ) và bố em chỉ cao 1m64 còn mẹ em 1m42,nhà em con gái cao nhất cũng chỉ có 1m5.Vậy em bây h bắt đầu tập thì còn có thể cao đc nữa ko… Read more »

Tín
người đọc
Tín

anh ơi em chuẩn bị lên lớp 9 rồi mà chỉ có 1m63,5 thôi ? vậy có còn cao lên tới 1m80 được không anh? cho em ý kiến với ạ

Ngô quyết
người đọc
Ngô quyết

Em lớp 12 cao 1m7 em cũng theo tập các bài tăng chiều cao đc 1 thời gian r và cx thấy có hiệu quả . Nhưng có điều là : dạo này em bận việc học hành nên k tập đủ buổi như trc đc ( trc kia e tập 6 buổi / tuần ) nhưng bây giờ có tuần chỉ tập đc 5 buổi , tuần tập đc 4 buổi . Em muốn hỏi là nếu tập như vậy thì có phát triển thêm chiều cao đc k ạ ( em chỉ muốn cao thêm 5 cm nữa… Read more »

Nguyệt
người đọc
Nguyệt

A ơi cho e hỏi
Năm nay e 17 tuổi cao 1m49
E nên tập theo b àitập nào để cao thêm và nếu cao thì cao thêm đc bao nhiêu cm ạ

ánh
người đọc
ánh

e áp dụng các bài tập thể thể thao cùng 1 lúc đc ko ạ

Dương Vy
người đọc
Dương Vy

Mình lớp 9 cao 1m56 nặng 40kg, thường dành thời gian tập từ 14h đến 18h có tốt không ạ ?

Nguyện
người đọc
Nguyện

Em năm nay lớp 10 rồi nhưng cao chưa tới 1m5 nữa nhưng em lại muốn cao đến 1m6 có được ko anh?

quang ha
người đọc
quang ha

anh cho em hỏi? các bài tập này có thể tập liền 1 ngày, hay chia nhỏ ra từng ngày vậy

>