6 Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp cơ thể khỏe mạnh

Hi các bạn đến blog của mình 😀 . Hôm nay mình sẽ nói về 6 thực phẩm chứa nhiều sắt , bạn nào đang đọc bài viết này của mình mà muốn có chiều cao lý tưởng thì hãy vào bài đọc này nhé ” cách tăng chiều cao nhanh nhất ” . Mình đã thành công trong việc tăng chiều cao nên muốn chia sẻ cho bạn , hướng dẫn bạn từ a-z luôn . Thôi ! Cùng đến với chủ đề chính hôm nay nào . Top 6 thực phẩm chứa nhiều sắt 😀 

1: Sắt là gì ? Công dụng và hậu quả của việc thiếu sắt

Sắt có vai trò cực kì quan trọng với con người . Đặc biệt là những người đang có thai , trẻ em vừa được chào đời ,… Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với các bé khi đang đang trong bụng mẹ ( thai nhi ) đó là sự tăng trưởng của thai nhi . 

Chất sắt có rất nhiều tác dụng với chúng ta như : Vận chuyển oxi trong máu , giúp tăng trưởng thai nhi , duy trì các hoạt động miễn dịch , điều chỉnh sự phát triển của các tế bào,… Sắt rất nhiều công dụng quan trọng , vì thế bạn cần bổ sung sắt đầy đủ để cơ thể phát triển khỏe mạnh . 

Thiếu sắt sẽ gây ra rất nhiều hậu quả như : Mệt mỏi , trí nhớ kém , kém tập trung , tim đập nhanh , hoa mắt , … Rất nhiều tác hại cho sức khỏe , nếu trẻ em thiếu sắt thường xuyên trí thông minh sẽ bị kém đi . 

Bạn nên bổ sung sắt bằng những thực phẩm chứa sắt . Dưới đây là 6 thực phẩm chứa sắt ^^

1: Trứng gà – thực phẩm chứa nhiều sắt

Trứng rất tốt cho sức khỏe – thực phẩm chứa nhiều sắt

Trứng gà , đây là thực phẩm cực kì quen thuộc với chúng ta rồi . Mình dám chắc là những ai đọc bài viết này của mình đều ăn trứng rồi . Trứng là một món ăn không thể thiếu trong một ngày của mình , một thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là vào buổi sáng . Trứng tuy ai cũng biết nhưng chưa chắc bạn đã biết được công dụng và dinh dưỡng của nó . Cùng tìm hiểu nào ^^ 

Trứng gà rất nhiều dinh dưỡng như : 

Protein , sắt , kẽm , đồng . 

Vitamin B1 , B6 , A, D , K,...

 

Tăng chiều cao , làm đẹp , bổ sung canxi và sắt . 

Giảm mỡ máu , ngừa bệnh tim , bổ máu , tốt cho mắt . 

Ngăn chặn mất trí nhớ , chống lão hóa ,... 

Hiện nay có rất nhiều trứng bị Trung Quốc làm giả , bạn cần chú ý khi mua , và đây là cách phân biệt : 

Bạn dùng bút bi vẽ lên trứng và lau lại xem nếu thấy 

Vết mực không xóa được là trứng giả

Vết mực xóa được là trứng thật

Bạn dùng tay gõ nhẹ , trứng gà thật nghe sẽ giòn . 

 

 

 

2: Các loại rau lá xanh

Các loại rau hầu như đều là thực phẩm chứa nhiều sắt

Mình đã viết rất nhiều loại rau chứa nhiều sắt với canxi nên mình sẽ không nói bài này nữa . Bạn có thể xem bài viết tại đây : 

Các loại rau giúp bạn phát triển khỏe mạnh 

Hiện nay có vô vàn loài rau củ cho bạn lựa chọn như : rau chân vịt , rau dền, rau cải chíp , rau cải xoăn ,… Bạn nên sắp xếp thực đơn cân bằng trên mỗi bữa ăn , nên có thể uy tiên rau hơn thịt hoặc ăn cá nhiều hơn thịt .

Không phải mỗi thịt là cung cấp sắt đâu , có rất nhiều loại rau cung cấp đủ dinh dưỡng . Ở bài viết trên một số mình cũng đã hướng dẫn cách làm nước ép rau , các món ngon ,… Bạn nên làm theo nhé ^^ 

Nên mua rau chỗ uy tín hoặc bạn nên tự trồng . Một số bài viết mình cũng đã hướng dẫn bạn cách trồng rau , nhớ tham khảo nhé . 

3: Sữa

Sữa giúp bạn bổ sung sắt – thực phẩm chứa nhiều sắt

Thời đại ngày càng tiên tiến này , sữa càng ngày càng nhiều dinh dưỡng tốt cho người tiêu dùng . Người sản xuất luôn có mục tiêu tạo nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho khách hàng sử dụng . Chính vì thế có rất nhiều loại sữa giúp bạn : Tăng cân , tăng chiêu cao , bổ sung sắt ,… Rất nhiều loại sữa phù hợp với nhiều người dùng . 

Bạn có thể lên mạng tham khảo các loại sữa bổ sung sắt , rất nhiều loại sữa ^^

4: Quả chuối 

Chuối có rất nhiều công dụng , hãy ăn vào buổi sáng – thực phẩm chứa nhiều sắt

Chuối là một thực phẩm rất tốt , đặc biệt những người tập thể hình . Trong chuối có rất nhiều loại dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh . Có rất nhiều món ngon từ chuối như : Kem chuối , bánh chuối , chuối sấy khô ,….  Cùng tìm hiểu về chuối nhé , chắc bạn chưa biết về dinh dưỡng và công dụng của nó đâu . 

Vitamin A , D, C , B6 , B12

Sắt , magie , canxi ,kali , natri

Vỏ chuối làm trắng răng , bổ sung nhiều dưỡng chất , giảm chất béo dư thừa .

Trị mụn , giảm nguy cơ thiếu máu , hỗ trợ tiêu hóa , giảm căng thẳng ,...

Bạn nên mua chuối có nải vừa xanh vừa chín . 

Không nên chọn những quả chuối màu vàng không tì vết 

Nên chọn những quả chuối có màu chấm đen 

Không nên ăn chuối khi đói 

Những người không nên ăn chuối : 

Người bị tiểu đường loại 2 

Người bị bệnh tim mạch 

Người bị đau đầu và bị thận 

5: Đậu lăng 

Các loại đậu đều rất tốt cho sức khỏe – thực phẩm chứa nhiều sắt

Mình cực kì thích món bí đỏ hẩm đậu lăng – một thực phẩm chứa nhiều sắt , trong bí cũng rất nhiều sắt . Đậu lăng rất ít kalo nhưng cung cấp cho chúng ta rất nhiều dinh dưỡng cần thiết . Đậu năng đã được sử dụng rất lâu , các nhà khảo cổ chỉ ra con người đã ăn đậu lăng từ 9500 năm trước . Cùng tìm hiểu món đậu lăng này nhé ! 

Xem thêm : 

Thực phẩm nhiều canxi giúp bạn cao vèo vèo

Thực phẩm ngon và nhiều canxi 

Tăng chiều cao tốt đa từ bài tập này 

6: Đậu thận

Hãy ăn đậu thận trong bữa ăn hàng ngày – rất tốt cho sức khỏe

Người ta đặt tên đậu thận vì nó giống thận và màu cũng giống thận . Trong các món ăn truyền thống của một số nơi có mặt của đậu thận . Đa số nói về đậu thì là những thực phẩm rất bổ và tốt cho chúng ta . Tất nhiên đối với các loại đậu cần được nấu chín mới mà thực phẩm dinh dưỡng , tốt cho sức khỏe . 

Đậu thận rất nhiều dinh dưỡng như : Lipid , Magie , protein , canxi , sắt , Vitamin A ,C , D, B12, B6,

Công dụng của đậu thận phải kể đến : Giảm cân , ngăn ngừa ung thư đại tràng , bổ sung Vitamin và khoáng chất ,….

 

 

Đánh giá bài viết !
Thuc pham chua nhieu satthuc pham giau sat
Bình Luận (0)
Viết Bình Luận